1 tips santé par jour 🧠｜On aide les entrepreneurs à perdre du poids et à vaincre la fatigue grâce au sport, à la nutrition et au biohacking｜🎙️ Corps & Esprit｜💊 Nutripreneur｜Je te dévoile ma méthode scientifique👇

T’es CEO, indépendant ou cadre et tu en as marre de :

👉 Pas réussir à perdre du poids malgré les efforts
👉 D’avoir un physique qui ne reflète pas qui tu es
👉 D’avoir une hygiène de vie bancale

Si tu es sur-booké, tu dois avoir une vision Pareto Santé®Tu n’es pas un sportif de haut niveau, ton but c’est de t’entraîner comme un entrepreneur pas comme un athlète.

Pour la performance, pour te sentir bien devant le miroir et pas galérer sur le choix de tes habits.Si tu aimerais régler tes problèmes sans :

👉 Passer des heures en salle de sport
👉 Et en cuisine
👉 Faire des concessions sur les plaisirs de la vie Le tout :
👉 En mangeant tes aliments préférés
👉 Sans que ça ne touche à ton emploi du temps 

C'est probable que tu aies déjà essayé plein de régimes...
Et que tu as vite arrêté car trop contraignant, et que t'as même fait un "yo-yo".

La vérité c’est que les méthodes traditionnelles fonctionnent.Mais sur des personnes qui y consacrent toute leur énergie. 😅

Physique esthétique qui te plaît = gain de confiance = tu inspires ton entourage pro et perso = tu as hâte d’installer un miroir devant ton lit pour te regarder le matin(bon ok, ça fait mégalo mais t’as compris…)

Ta SEULE interrogation devrait être : c’est quoi le 20% que je dois mettre en place pour atteindre 80% de mes objectifs physiques ?

Ces 20% doivent être :
👉 Ludiques
👉 Agréables
👉Répétables dans 20 ans

BONUS : L’idée c’est d’avoir une vision long terme avec des résultats court terme 

✅On accompagne depuis 2018 des entrepreneurs et cadres à reprendre le contrôle de leur corps et leur esprit avec cette méthode.

Si cette notion de Pareto de la Santé® te parle, tu peux regarder cette vidéo : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante

DOUBLE BONUS : 
Demande-toi :
👉 Qu’est-ce que tu fais qui nuit à ton objectif
👉 Qu’est ce que tu ne FAIS PAS que tu devrais faire
👉 Quelles sont les 5 actions à mettre en place pour y arriver sans souffrir et te priver ?

Au plaisir d’en discuter ici : https://linktw.in/RXDItg

Tu penses qu’un jambon “sans nitrite” c’est bien ? Je t’explique pourquoi c’est JUSTE un truc marketing pour te faire acheter :

La guerre au nitrite est déclaré, donc pour le consommateur :
Pas de nitrite = “c’est génial ! Je peux baisser la garde.”

Sauf qu’en retournant le paquet, on voit écrit chlorure de potassium (nocif) et dextrose (du sucre)

Pour les charcuteries, je te recommande les jambons de Parme, qui sont TOUJOURS sans additifs, uniquement viande + sel.

La charcuterie pour la santé c’est pas un problème.
Le problème, c’est comment tu la choisis !

Demain à 12h, je t’envoie une newsletter à ne pas manquer sur les 10 pièges à éviter des supermarchés.

Pour la recevoir, c’est juste ici : https://lnkd.in/ekWU8wQb (c’est gratuit)

Tu avais remarqué cette absurdité ? 👇

Flavio Guionneau 🧠💪🏻

J'aide les meilleurs entrepreneurs à se sentir tonique et confiant dans leur vie & dans leur business｜Coaching 100% personnalisé et en ligne de 90 jours. Réserve ton appel 👇

Je fais maigrir les entrepreneurs et cadres sans régime : 20% d’actions pour 80% de résultats | Retrouve ton énergie, ta confiance et ton ventre plat | Réserve ton bilan santé offert 👇

Vérité qui dérange : le poulet coûte moins cher que le Kinder.
Mais on ose encore me dire que bien manger, ça coûte cher

Les supermarchés nous ba*sent le crâne avec les prix affiché.

On a l’impression que les kinder ça coûte pas cher,
Alors qu’il suffit de prendre 3 secondes pour vérifier le prix au kilo.

✅ Poulet = très peu de calories, beaucoup de protéines
☠️ Kinder = sucre, gras, calorique, substances nocives

Aujourd’hui à 12h, j’envoie une newsletter avec les 10 pièges des supermarchés.

Un conseil : tu ne devrais pas la manquer ;)

Objectif : économiser de l’argent, mais aussi garder notre ventre plat.

Parce qu’en pensant que les Kinder c’est pas cher, on grossit et après, on s’étonne.

Inscris-toi ici dès maintenant pour la recevoir : https://lnkd.in/ekWU8wQb

Ils voulaient créer des super-héros.
À la place, ils ont flingué la santé de millions d’adolescents.
En commercialisant les boissons énergisantes.

A la base c’était censé booster les athlètes.

Des mecs qui s’entraînent 3x par jour, avec 7% de masse grasse.

Mais finalement c’est des gamins de 15 ans devant des écrans qui s’envoient 8 canettes par jour, pour “tenir” après plusieurs nuits blanches à jouer à league of legend.

Quand tu prends une boisson énergisante, tu files à ton corps un mélange de caféine, de sucre et de taurine, le combo parfait pour dérégler ton cortisol, ta concentration et ton sommeil.

→ La caféine stresse ton système nerveux
→ Le sucre t’envoie au plafond, puis te crashe
→ La taurine amplifie tout ça

En fait, tu fais une mini crise d’adrénaline toutes les 4 heures.

Et après on s’étonne que les jeunes dorment mal, qu’ils soient à bout de nerfs, et qu’ils se sentent vides à 17 ans.

Ces boissons ont été inventées pour aider un athlète à tenir une finale.

Pas pour faire plus de nuits blanches.

Et c’est valable pour les jeunes, mais aussi pour les entrepreneurs ;)

Tu veux plus d’énergie ?

Dors mieux. Tu valides ? 👇

Mon monteur vidéo est décédé.
Ça faisait 3 ans qu’on bossait ensemble.

Ces mots viennent d’un de nos clients. 🙏

Quand t’es entrepreneur en France, on te voit comme un riche capitaliste qui maltraite ses employés.

On ne voit pas l’humain, qui s’attache à ses équipes.

Notre client avait pris du poids car il traversait une phase de stress ultra intense : contrôle fiscal, scaling, recrutement.

Et là, il doit faire le deuil du mec qui l’a accompagné sur tous ses projets 🙏

Coté pro : dur de remplacer quelqu’un qui bosse non stop avec nous depuis 3 ans.

Côté perso : dur de perdre quelqu’un avec qui on échange tous les jours sur whatsapp

Je le dis haut et fort : les entrepreneurs sont les gens qui ont les vies les plus stressantes et challengeantes.

Et c’est pour ça que j’ai à cœur de les aider dans la prise en charge de leur santé.

Force à tous, on n’a pas choisi la voix la plus facile, mais probablement la plus kiffante 💚💪🏻

P.S Je savais pas quoi mettre en photo, alors j’ai mis une photo avec plein de clients parce qu’en vrai, en 2021, j’avais un client de 83 ans qui est parti et ça m’avait profondément touché.

Un ami m’a dit : “Frérot je mange pas de glucides le midi pour rester focus”
Puis : “Frérot, mais j’ai des fringales le soir j’arrive pas à m’en sortir”

Le problème de mon ami (appelons-le Paul), c’est qu’il a écouté les conseils d’entrepreneur qui n’y connaissent quedal en nutrition.

Ton cerveau, c’est 120g de glucides par jour (200g de pâtes !)
Et +600 calories… au repos.
Imagine en activité 😉

Paul a banni tous les glucides le midi : fruits, pain, riz…
Résultat, Paul n’a plus d’énergie.

En réalité, les 2 premiers jours il était en pleine forme.
Jusqu’à ce que son corps dise “j’ai plus de réserves Frérot, envoie des glucides”
J’ai donc conseillé à Paul de ré-introduire des glucides le midi.

Paul avait aussi des fringales le soir,
Qui sont parties grâce au glucides le midi
(bah oui, son cerveau n’en réclame plus)

Mais Paul ne savait pas :

- Quels glucides manger le midi
- Comment contrer les fringales du soir
- Comment faire quand il a faim à 16h

Ça tombe bien, c’est le sujet de ma newsletter du jour.

Rdv ici pour la recevoir à 12h : https://lnkd.in/ekWU8wQb

“La viande est mauvaise pour la santé.”
Aucune étude ne le montre.
Par contre 👇

La mauvaise viande est mauvaise pour la santé.

Ça oui.
Mais c’est pas pareil.

Comme d’habitude, les études vous disent ce qu’elles veulent.

➡️ 99% des études anti-viande sont biaisées.

Elles se basent sur :

• Des américains obèses, sédentaires et déjà malades
• Qui mangent de la viande industrielle bourrée d'antibiotiques
• Et qui bouffent ça avec un Coca XXL, du pain blanc et des frites

Ensuite on vous sort un PDF de Harvard pour dire :
“Regardez, la viande tue.”

Aucune étude sérieuse n’a testé un régime :

• Avec de la vraie viande (bio, nourrie à l’herbe, riche en oméga-3)
• Sur des gens en bonne santé (actifs, pas prédiabétiques sous statines)
• Dans un contexte global : sommeil, sport, stress, environnement

Faire une étude sur la viande comme si c’était un bloc homogène, c’est comme faire une étude sur les “légumes” en testant des tomates OGM poussées sous néons dans un hangar à Détroit.

La viande n’est pas dangereuse.
La malbouffe l’est.

Et si vous mettez la faute sur le steak alors que le problème, c’est votre placard à gâteaux, vos nuits trop courtes et vos 3 verres de vin/jour…

Je ne peux rien pour vous.

Et si t’es pas d’accord y’a 90% de chances que ce soit un désaccord “émotionnel”.

C’est ok de me dire “t’es fou!!” quand on est végan ou quoi.

Mais pas quand on se plonge (vraiment) dans les études ✌🏻

D’ailleurs pour les végans, je vous invite à vous complémenter en zinc, très présent dans les produits alimentaires (viande rouge, huîtres) je te mets le lien en description 👇

Aucun diététicien ne te dira jamais ça : mais le pâté, c’est bon pour la santé.

C’est un fait, c’est riche en fer.
Excellent pour les femmes en période de cycles !

Le pâté contient du foie, des abats, de la gorge de porc..
Tout ce qui te dégoûte au quotidien !

L’avantage, c’est que dans un pâté bah.. c’est bon en goût.
En plus de ça, y’a souvent PAS d’additifs.

En gros c’est vraiment top.

Mais bon, j’ai déjà vu des “experts santé” le déconseiller car “c’est salé”. 😅

Mais putain. Si c’est salé, c’est pour la conservation.
Je préfère du sel que du E-3291 ou que sais-je encore.

Bref, vive l’apéro, et vive le pâté !

P.S Rien de mieux que pain + pâté + beurre, ou je suis fou ? 😂

Si tu veux perdre +5 kilos et retrouver la forme même avec un emploi du temps chargé et du pâté, réserve ton bilan offert ici : https://lnkd.in/erHNgiBQ

J'ai dit oui à Éric Larchevêque.

Depuis 6 ans, j'accompagne des entrepreneurs sur leur santé.

J’ai vu des centaines de CEO freiner leur croissance à cause du stress, de la fatigue et de la prise de poids.

Quand Éric m'a parlé du SKL Club, j'ai tout de suite compris que ça allait être un énorme BANGER pour les entrepreneurs français 🤩

Éric Larchevêque, Aurélien De Nunzio et Charles Baras ont construit ce dont j’aurai rêvé avoir pour accélérer :

- Des dizaines d’experts
- Disponible quotidiennement
- Avec des conseils et de l’entraide

Et évidemment je suis TROP fier de rejoindre le SKL Club en tant qu’expert biohacking / santé ! 🧬

Mon rôle : aider tous les entrepreneurs à développer leur entreprise grâce à l’optimisation de leur santé.

Sans une énergie infinie, un sommeil au top et un physique qui vous te rend fier, comment veux-tu partir à la conquête du monde ?

Pour mener à bien cette mission, on se retrouve sur les lives et les masterclass que je donnerai au sein du SKL Club.

J’ai hâte de vous y retrouver et de pouvoir répondre à vos questions. 💚

Cliquez sur ce lien pour visionner le replay de l’événement d’ouverture : https://lnkd.in/d-pBsMtw

Vous pourrez vous inscrire au SKL Club après avoir visionné le replay !
Qui a déjà rejoint ? 👇

Quand ma mère m’a dit : “Je suis trop vieille pour commencer le sport”,
Je lui ai mis un tâcle dans la jugulaire façon Eric Cantona.

Voici ce qui se passe vraiment après 50 ans :

→ Tu perds 1 à 2% de masse musculaire par an
→ Tes os deviennent fragiles
→ Ton métabolisme ralentit
→ Risque de diabète, hypertension, chutes

Et voici ce que la musculation fait :

→ Reconstruit plusieurs kilos de muscle en quelques mois
→ Renforce tes os et ton équilibre
→ Améliore ton énergie, ton sommeil, ton autonomie
→ Inverse le déclin qu'on te dit “normal”

Ma mère est plus forte à 59 ans qu’elle ne l’a jamais été.

Elle a démarré la muscu à 55 ans et n’avait jamais fait de sport avant.

Il n’est JAMAIS trop tard.

La seule chose qui t'empêche de commencer, c’est toi.

Pas ton âge.

Ma mère lis tous mes posts… un com pour l’encourager ? 👇🥰

“Aucune étude n'a démontré l'efficacité des compléments alimentaires.” m’a écrit un pharmacien sur un post LinkedIn. 👇😡

Je pense qu’il a cracké le voyage dans le temps et qu’il vient de l’an de grâce 1980. Car depuis :

1. Il existe des milliers d’études.

Plus de 30 000 publications scientifiques sur les vitamines, minéraux et Oméga-3. L’EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) a autorisé plus de 160 allégations de santé basées sur des preuves scientifiques.

2. “Une alimentation variée suffit”

Non. Ces mêmes études montrent qu’une alimentation parfaite ne couvre pas tous les besoins spécifiques. Surtout quand :

→ Tu es sous stress chronique (qui brûle ton magnésium)
→ Tu dors mal (carence en vitamine D fréquente)
→ Tu bosses 12h par jour (besoin accru en B, zinc, oméga-3)

Les études sur l’acide folique pendant la grossesse, le zinc pour la DMLA, les oméga-3 pour la santé cardiovasculaire… Toutes validées scientifiquement. 
Mais ça, ça ne rapporte rien à la pharmacie. 😬

(parfois j’me demande où ils sont formés ???)

3. “Ça évite de dépenser des fortunes”

Ah, parce que claquer 200€/mois en pharmacie pour des symptômes que tu traites jamais à la source, c’est mieux ?

Les compléments bien dosés coûtent moins chers que les médocs. Et ils s’attaquent à la CAUSE, pas au symptôme.

Je pense que le vrai problème de ce pharmacien, c’est qu’il est en colère. Pas contre les compléments.

Mais contre le fait que les gens s’informent et prennent leur santé en main, sans passer par sa caisse.

Désolé, mais la science avance.

Même si toi, t’es bloqué dans le passé.

Pour des compléments qui aident à ne plus passer par la case “pharmacie”, c’est par ici 👉 https://nutripreneur.com

P.S big up à tous les pharmaciens qui critiquent les compléments et qui en vendent 💚
Pour tous les autres, merci pour votre soutien quotidien 🙏

Voici le meilleur goûter à prendre à 16h si t’as faim :

La faim c’est le pire ennemi en perte de poids :

→ Tu penses tout le temps à a bouffe
→ Tu culpabilises dès que tu “craques”

Voici mon goûter que je prends à 10h ou à 16h :

🍌 1 banane
🍫 1 carré de chocolat 85/90%
🐪 3 dattes Medjool et 3 pruneaux
🥜 Une (belle) poignée de noix de cajou

Autre variante :

🧀 30g de parmesan
🍞 2 tranches de pain au petit épeautre
🫒 Que je sublime avec 2 filets d’huile d’olive
🍊 1 clémentine pour le goût sucré

Aujourd’hui à 12h je t’envoie par mail mes meilleurs stratégies pour gérer ta faim, éviter les fringales et réussir ta perte de poids : https://lnkd.in/ekWU8wQb

Le goûter, c’est pas réservé aux enfants.

Plus tu combleras tes moments de faim par des aliments sains, moins tu auras de fringales.

Lequel de ces 2 goûters te donnent le plus envie ? 👇

Parfois avec Meryl on prend du retard sur nos projets parce qu’on fait l’amour.
Et c’est une bonne chose : ça veut dire qu’on est en bonne santé

Trop de gens autour de moi disent :

“C’est normal de plus avoir de libido l’hiver”
“Après 3 ans de couple tu verras, t’as moins envie”
“Je suis trop fatigué le soir pour faire l’amour”

Un manque de libido, ça tue un couple.
Et ça veut aussi mon pote, que ton corps est é-pui-sé

Dans ce nouvel épisode de Corps & Esprit spécial libido, on vous parle :

- Des meilleurs positions sexue… ah non pardon on parle plutôt :
- Des meilleurs aliments qui boostent ta libido
- Les supers aliments à consommer h24 pour en avoir
- Comment avoir des érect*ons plus fortes (bah ouais les mecs)

C’est normal d’avoir des baisses de libido sur quelques jours.

Mais je saigne des oreilles quand j’entends des gens normaliser que ça fait 2 mois qu’ils ont plus envie.

Une asymétrie de libido aussi ça tue un couple.

Mais vous pouvez la booster naturellement ! Foncez écouter l’épisode lien en description 👇

P.S Si ce post fait 100 likes, je fais un podcast sur comment retarder son éjac*lation c’est promis 😂

Si les pâtes faisaient grossir les Italiens seraient tous obèses.

Spoiler 👉 ils sont parmi les MOINS obèses d’Europe.

Les chiffres :

→ Les Italiens mangent 23 kg de pâtes/an et par personne
→ 99% de la population en consomme régulièrement
→ Plus de la moitié en mange TOUS LES JOURS

État des lieux :

11,4% d'obésité en Italie
16% de moyenne en Europe
Et 15,3% en France

C’est bon ? On peut arrêter de diaboliser les pâtes ?

Le problème, c’est pas les pâtes.

C’est :

→ Ce que tu mets AVEC (sauces industrielles bourrées de sucre et de gras)
→ Les QUANTITÉS (500g de pâtes + pain + dessert)
→ Ton ÉQUILIBRE global (sédentarité, stress, sommeil de merde)

Si tu as une alimentation équilibrée, les pâtes ne te feront PAS grossir.

Une étude italienne sur 24 000 personnes montre même que les consommateurs réguliers de pâtes ont :

→ Un IMC normal
→ Une taille plus fine
→ Un meilleur ratio taille-hanches

En vrai le problème c’est généralement pas l’aliment, mais ton rapport à la bouffe.

Si tu diabolises les pâtes, le pain, le riz...
Tu passes à côté de l’essentiel : l’ÉQUILIBRE.

Pose-toi les bonnes questions.

Si tu veux éviter de faire les mauvais choix pour ta santé, je partage chaque semaine des pépites dans ma newsletter gratuite.

Pour t’abonner, c’est par ici ➡️ https://lnkd.in/ekWU8wQb

Voici ce qui se passe dans ta tête quand tu vois les promotions sur les Kinder empilés jusqu’au plafond 👇

Ton cerveau réagit très vite.

En 3 secondes, tu te dis :

“Allez, c’est Noël, je vais me faire plaisir.”
“Tout le monde craque en cette période.”
“Je me rattraperai en janvier.”

Sauf que le piège, il est là.

T’es conditionné à bouffer de la m*rde avant même que les fêtes commencent.
Les industriels le savent.

Ils sortent leurs stands géants dès mi-novembre pour UNE SEULE raison :

→ Te faire craquer AVANT
→ Normaliser la surconsommation pendant 10 semaines (⅕ de l’année)
→ Te faire culpabiliser en janvier pour que tu achètes leurs programmes detox

C’est un cycle.

Novembre : “Allez, c’est bientôt Noël.”
Décembre : “C’est les fêtes, je profite.”
Janvier : “Je me remets au sport, cette fois c’est la bonne.”
Mars : T’as déjà tout lâché, tu reprends du poids.
Mai : On te vend les régimes pour l’été.

La vérité :
Tu peux profiter des fêtes sans te détruire pendant 2 mois.

Tu peux manger un bon repas le 24 et le 31 sans bouffer des Kinder tous les jours depuis début novembre.

Ce n’est pas Noël qui te fait prendre du poids.

C’est les 6 semaines de préparation.

Arrête de te faire manipuler.

Les fêtes, c’est 3-4 repas.

Pas une excuse pour y aller en mode YOLO.

Dans la newsletter de cette semaine, je te partage gratuitement les 10 erreurs à éviter pour ne pas te faire avoir par les supermarchés.

Inscris-toi ici dès maintenant pour la recevoir : https://lnkd.in/ekWU8wQb

Quand je repense qu’en début d’année Meryl était bannie définitivement de LinkedIn.
Et qu’aujourd’hui on est en train de faire un Black Friday de fou 🤩

Il y a quelques mois, c’était la catastrophe.

Meryl, ma copine et associée, s’est faite bannir de LinkedIn du jour au lendemain.

À priori, c’était définitif, sans comprendre pourquoi.

Sauf que c’est l’ambassadrice de Nutripreneur.

Et LinkedIn, c'était notre principale source de trafic.

D’un coup, plus rien.
On aurait pu abandonner.
Se dire que tout était foutu.

Mais on s’est accrochés, ensemble 🫶

Elle a récupéré son compte, comme par magie…

Et aujourd’hui, on est là !!!!

Et on a officiellement lancé nos offres Black Friday : vous avez -30% sur tout le site.

C’est notre plus grosse promo de l’année.

Profitez-en pour offrir des cadeaux ou remplir les placards :)

- Zinc
- Vitamine D
- Magnésium

Tout le monde en a besoin (et les entrepreneurs encore plus).

C’est par ici : https://nutripreneur.com

Merci pour votre soutien depuis le début 💚

Pourquoi on a sorti des compléments alimentaires 100% conçus POUR les entrepreneurs ? (Et pas les sportifs)

Parce que vous n’avez PAS les mêmes besoins qu’un mec qui fait de la muscu 5 fois par semaine.

Un sportif a besoin de 👇

→ Endurance
→ Prise de masse
→ Performance physique
→ Récupération musculaire

Un entrepreneur a besoin de :

→ Énergie mentale stable
→ Gestion du stress chronique
→ Concentration sur 12h de travail
→ Sommeil récupérateur malgré la charge mentale

C’est pas la même chose.

Pourtant, 90% des entrepreneurs qui prennent des compléments achètent chez des marques pensées pour la salle de sport.

Résultat, ils se retrouvent avec des formules inadaptées, des doses trop faibles pour leur besoin réel, des ingrédients qui ne répondent pas à leur problématique.

Chez Nutripreneur, on a conçu des formules pour entrepreneurs qui :

→ Dorment mal à cause du stress
→ Ont besoin d’être au top toute la journée
→ Gèrent une équipe, enchaînent les meetings
→ Prennent des décisions stratégiques toute la journée

Je te dis pas ça pour rien, on a lancé nos offres Black Friday : -30% sur tout le site jusqu’au 30 novembre.

C’est notre plus grosse promo de l’année, alors profites-en pour faire le plein : https://nutripreneur.com

Si tu veux faire exploser ton CA et être au top AUSSI physiquement, c’est ce qu’il te faut ;)

PS. Dis-moi en commentaire, c’est quoi ton objectif n°1 ? (Focus, fatigue, récup, plus belle peau… Je te dis quel complément il te faut.)

Le soir je mange des portions XXL.
Ça m’aide à rester musclé et plein d’énergie.
Mais surtout : ça m’aide à résister aux fringales.

Si je te disais que tu n’avais pas le droit de manger de toute la journée…
Mais qu’à 20h, tu pouvais manger ce que tu veux ?
J’suis sûr que t’acceptes ✅

Parce que du coup, t’acceptes de “tenir” en journée, vu la récompense du soir.

Bah pourquoi pas faire pareil (dans de moindres mesures) au quotidien ?

Perso en journée, entre les clients Pareto Santé, le contenu, ma marque de complément, le pdocast et ma vie perso…

J’ai même pas la bande passante pour manger.
Je mange hein, mais si je mange un peu je n’en souffre pas tellement je suis busy.

Par contre le soir mamma mia… j’ai une faim d’ogre.
Du coup, je mange + et sur la journée, mon total calorique est optimal.

Je prends 2 ou 3 carrés de chocolat + mon chocolat du calendrier de l’avant chaque soir 😋
(et oui, c’est des giga pâtes bolo sur la photo)

Si tu veux lutter contre les fringales le soir, une bonne façon c’est de PAS lutter
→ Mange + le soir (ça demande quelques ajustements en journée)

Et si tu veux savoir comment faire pour pas grossir même en mangeant des pâtes avant d’aller dormir…

Inscris-toi ici pour recevoir ma newsletter sur le sujet qui part demain à 12h : https://lnkd.in/ekWU8wQb

Et toi, c’est quoi ton plat préféré le soir ? 👇

Toi aussi tu as + faim avec le froid ? C’est normal.
Voici comment gérer ta faim pour pas finir comme un bonhomme de neige en janvier 👇

1️⃣ Augmente tes lipides

Une stratégie qui cartonne chez moi et mes clients : manger un peu moins de glucides, mais augmenter les lipides.

🫒 Avocat, fromage, huile d’olive, noix de cajou, chocolat noir…

En plus d’être satisfaisant et réconfortant,
Ils vont augmenter drastiquement ta satiété

2️⃣ Mange + en volume, pas en calories

Le piège : que tu manges + et que tu prennes du poids
Par “manges plus” j’entends “manges plus en volume”

Exemple : si tu manges 100g de framboise, ça te fera 50 calories.
Soit autant qu’un carré de chocolat.

Mon tips : double tes portions de fruits et légumes.
Sur la journée, ça te fera même pas 150 calories de plus.
150 calories que ton corps brûlera grâce au froid pour rester au chaud.

Nos clients Pareto Santé sont ravis de manger plein de clémentine comme en enfance 😂🍊

3️⃣ Prévois des goûters

Les goûters c’est la clé pour gérer la faim.

Le tout c’est d’avoir des goûter healthy ET délicieux.

Si tu manges un porridge d’avoine dégeulasse à l’eau, ça va juste te donner envie d’aller piquer les chocolats de ton gosse.

Demain à 12h je parlerai plus en détail des meilleurs goûters (pour l’hiver) pour gérer ta faim, inscris toi ici pour les recevoir : https://lnkd.in/ekWU8wQb

Qu’est ce que tu aimerais ajouté en 4️⃣ pour bien gérer ta faim ? 👇

Si tu étais célibataire, est-ce que tu te dirais “faut que je perde du poids pour conquérir une femme” ?

Hier, un de mes clients m’a dit qu’il venait de se séparer.
Du coup il retourne sur le marché de la séduction et voilà ce qu’il m’a dit :

“Je dois vite perdre 15 kilos.”

Son poids a été sa première pensée après s’être séparé.

Alors je te retourne la question :

Si tu devenais célibataire demain, tu devrais perdre combien de kilos avant d’oser te lancer ? 5 ? 10 ? 15 ?

Si ta réponse est au-dessus de 0, on a un problème.

Parce que ça veut dire que tu profites d’être en couple pour te laisser aller. 👎

Un conseil : n’attends pas que ton partenaire se barre pour commencer à faire attention.

Je dois te prévenir que même si ça va, ton poids impacte aussi :

→ Ta confiance en toi
→ Ton énergie au quotidien
→ Ta santé mentale
→ Ton attractivité business (oui, même en couple)
→ Ta capacité à être pleinement toi-même

Et si demain tu te retrouves célibataire, tu vas te dire “puta*n, j’aurais dû m’en occuper avant.”

Pourquoi attendre de DEVOIR perdre 15 kilos en urgence, sous pression, avec le stress en plus ?

Bouge maintenant.
Pas pour ton ex.
Mais pour TOI.

Pour être bien dans ta peau dès aujourd’hui.

Si ce post te parle, prends un bilan offert.

On fait le point sur ta situation, tes objectifs, et comment y arriver sans attendre le drame 👉 https://lnkd.in/eSwQnHwe

Si tu perds ton focus en journée, t’as 2 solutions :
1 : pause br*nlette (inefficace), ou 2 👇

Faire des pompes.

À force de rester assis ton sang circule moins bien et ton cerveau est moins oxygéné. Donc tu perds en concentration.

Le simple fait de faire quelques pompes, squats ou mouvements :

• Ré-oxygène le cerveau
• Relance la circulation sanguine
• Et te redonne instantanément de l’énergie et du focus

Donc la prochaine fois que tu sens ton cerveau qui tourne au ralenti :

Lève-toi, bouge un peu et fais circuler ton sang.

Tu verras, ça marche mieux qu’un 3ᵉ café. ☕️💪

Et si tu sais pas comment faire pour maigrir et retrouver la forme de tes 20 ans, passe ce quiz de 3 minutes : https://lnkd.in/erHNgiBQ

P.S ça marche aussi avec des squats 😉

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