✅ Du hast das Auto. Du hast das Haus. Du hast die 100.000 pro Jahr.

❌ Und trotzdem fehlt dir etwas, das dir dein Erfolg nicht geben kann.

Aber was?

Kurz gesagt: 

DU selbst.

Dein ganzes Leben hat sich um Leistung, Ehrgeiz und Karriere gedreht.

Und jetzt stehst du da, in der Mitte deines Lebens und zweifelst. 

„Wer bin ich eigentlich?“

„Was will ich wirklich?“

„War das schon alles?“

Du fühlst dich einsam, selbst wenn du unter Menschen bist, weil vieles so oberflächlich und distanziert erscheint.

Du bist nicht du selbst und dein Leben fühlt sich fremd an, weil du die Fassade, die man von dir erwartet, aufrecht erhalten musst.

Die Beziehungen zu den Menschen, die dir am wichtigsten sind, verlieren an Tiefe, weil du nicht mitteilen kannst, wie es dir wirklich geht.

Du bist erschöpft, leer und hast Angst, dass irgendwann der große gesundheitliche Knall kommt.

Ich weiß genau, wie du dich fühlst. 

Denn ich war vor vier Jahren an gleicher Stelle.

Und ich bin überzeugt, dass du mehr vom Leben willst.

Jetzt stell dir ein selbstbestimmtes Leben vor, das dich in der Tiefe erfüllt und begeistert.

Du lebst dein wahres ICH authentisch aus und triffst Entscheidungen, die auf DEINEN Werten beruhen.

Du fühlst dich selbstbewusst, frei und stark – jeden Tag bereit, genau die Dinge zu tun, die dir am wichtigsten sind.

Du bist eine Inspiration für andere. Nicht nur respektierter Leader, sondern auch liebevoller Partner, wertvoller Freund und geschätzter Mentor.

DU bist DU – Erfüllt. Erfolgreich. Echt. 



„Schön und gut. Aber wie komm ich da hin?“, denkst du.

Hier komme ich ins Spiel.

Diese Ergebnisse erreichen wir gemeinsam:

🙏 DEIN WAHRES ICH (nicht die Rolle)
Wir erschaffen eine belastbare Basis, indem du verstehst, woher du kommst, entdeckst, wer du wirklich bist und alle wichtigen Lebensbereiche mit deinen neuen Erkenntnissen in Einklang bringst.

🙌 DEIN AUTHENTISCHER WEG
Wir gestalten eine Richtung für deinen Lebensweg, die dich zieht und begeistert. Du entscheidest, wohin du willst, planst wie du dort hinkommst und stellst sicher, dass du alles hast, was du brauchst, um erfolgreich anzukommen.

💪 DEINE BEGEISTERTE UMSETZUNG
Wir gehen gemeinsam los. Mit kleinen aber bewussten Schritten erreichst du wichtige Ziele, feierst deine Erfolge und erschaffst schließlich deine Vision von einem erfüllten Leben. 



Ist es dir wirklich ernst mit einem erfüllten Leben?

Dann lass uns anfangen.

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Auf eine großartige Reise,
Steffen

Steffen Harnack

Personal Trainer Dimitri Rutansky

🚀 Unsere Mission:
Wir zeigen Berufstätigen, dass ein starkes Immunsystem, eine einfache Ernährung und ein athletischer, gesunder Körper sehr wohl mit einem vollen Alltag vereinbar sind.
Resilienz ist das Ergebnis einer starken Gesundheit!

Unsere Spezialisierung: Wir machen komplexe Themen einfach – und Gesundheit endlich machbar.

Wir helfen Menschen über 30, ein gesundes, starkes und energiegeladenes Leben zu führen – ohne ihr Privatleben zu beeinträchtigen oder von Informationen erschlagen zu werden.
Mit einem ganzheitlichen System aus Training, Ernährung, Stressmanagement und Lifestyle machen wir Gesundheit effizient, einfach und alltagstauglich.

Vor Ort in Stuttgart oder auch mit einem einzigartig einfachem online Coaching.

Unternehmen begleiten wir mit modernen, steuerlich absetzbaren BGM-Maßnahmen, die Mitarbeitende nicht nur fitter, sondern auch motivierter und resilienter machen – vor Ort und online.

B2C – Personal Fitness Training und Ernährungsberatung für Einzelpersonen:
✅ Individualität trifft Erfahrung: Über 8 Jahre Expertise, über 500 Top-Bewertungen und eine Ausbildungskompetenz durch den IHK-Ausbilderschein garantieren höchste Qualität.
✅ Kein Kalorienzählen, kein Rätselraten: Klare Struktur, einfache Umsetzung und persönliches 1:1 Coaching machen Gesundheit endlich alltagstauglich und effektiv.

B2B – Betriebliches Gesundheitsmanagement für Unternehmen:
✅ Steuerlich absetzbar & nachhaltig wirksam: Alle Maßnahmen sind § 3 Nr. 34 EStG-konform, viele Kurse nach § 20 zertifiziert – für eine gesunde Belegschaft und klare finanzielle Vorteile.
✅ Vielfalt, die wirkt: Interaktive Vorträge und Workshops zu Themen wie Stressmanagement, Ernährung, gesunde Gewohnheiten oder "Pflanzenpower 2025" – sowohl vor Ort als auch online buchbar. Ergänzt durch praxisnahe Kurse wie Rückenfit, Yoga, Functional Training oder Firmenläufe, die Teamgeist und Wohlbefinden fördern.

Personal Fitness Trainer, Ernährungsberater. 

MOVE 

Strength And Conditioning Specialist

FirmenFitness by Fitness First Germany GmbH

Strength & Conditioning specialist

Fitness First Middle East

- Fachliche Führung von bis zu 30 Personal Trainern sowie Einstellung und Schulungen der Trainer
- Erreichung der Programmingziele
- Qualitätssicherung
- Administratives Handeln
- Proaktive Umsetzung von Personal Training
- Aktive Unterstützung der anderen Abteilungen im Club und der Zentrale
- Recruiting von Fitness Trainern
- Führen des gesamten Produktteams
- Schulung der Clubmitarbeiter im Bereich Fitness
- Planung und Durchführung von Events auf der Trainingsfläche

Fitness Manager & Personal Strength Coach

Adam Barner ProSports Freizeitanlagen GmbH

Zertifizierter Personal Trainer

Amy.go Professional personal training

Personal Fitness Trainer

Personal Fitness Coaching ➡️ 𝐒𝐭𝐚𝐫𝐤 & 𝐬𝐜𝐡𝐥𝐚𝐧𝐤 unternehmerische Höhen erklimmen

Unsere einzigartige Kombination aus Online Coaching, persönlichem Training in Stuttgart und maßgeschneiderten BGM Lösungen begleitet dich zu einem schlanken und starken Körper.

❓ Keine Lust mehr, Spielball der Diät-, Sport- und Supplement-Industrie zu sein?
Dann mach es ein Mal richtig, mit einem Ansatz, der garantiert wirkt!

👉 Was uns von anderen unterscheidet:
-> Fokus auf praktische Umsetzung und messbare Erfolge – statt langweiligem, theoretischem Wissen, das am Ende keiner nutzt.

✅ 28 Gesundheitstage, 20+ Vorträge & 25+ Webinare für Unternehmen in ganz Deutschland durchgeführt.

🏢 Regionale Präsenz & Netzwerk:
Privates Studio in Stuttgarts Zentrum, Kooperation mit 7 Fitnessstudios & 2 Vereinen, Medienpräsenz (u. a. Regio TV, Stuttgarter Zeitung).

🎓 Fachliche Kompetenz:
Mehrfach zertifizierter Personal Trainer, IHK-Ausbilder, 500+ Top-Bewertungen auf ProvenExpert.

📰 Öffentlichkeitsarbeit & Reichweite:
20+ Veröffentlichungen in Medien & Blogs, 12.000 Follower auf LinkedIn, 1.800 auf Instagram, 1.500 auf Facebook.

👉 Die Ziele unserer Kunden:
B2C – Personal Training & steuerlich absetzbare Coachings
- Schlank und fit werden, ob für die Badesaison oder die perfekte Figur im Business-Anzug  
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- Wir bringen deine Blutwerte nachweislich von „ausreichend“ auf „sehr gut“. Stoffwechsel und Hormonsystem danken.

B2B – Unternehmen (Workshops, Vorträge, Webinare)
- Stressresiliente, gesunde und motivierte Teams entwickeln – und gleichzeitig Steuern sparen  
- Krankheitsbedingte Ausfälle reduzieren und die Konzentrationsfähigkeit der Mitarbeitenden steigern  
- BGM auf neuem Level – Wertschätzung zeigen, Mitarbeitende gewinnen und Kosten senken

Mehr Details gerne in einem 1:1-Gespräch. 
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!

Beste Grüße  
Head Coach Dimi

Dimitri Rutansky

„Durch das viele Joggen habe ich jetzt Knieschmerzen.“
…sagte ein Kunde neulich zu mir.

Er wollte fit werden, und landete in der Schmerzspirale.
Kein Wunder:
👉 Wenn dein Körper gestresst ist und Muskulatur fehlt,
wirkt beim Joggen das Zwei- bis Dreifache deines Körpergewichts auf deine Gelenke.

Was er wirklich brauchte?
Kein Cardio. Smartes Training, welches zu Deinem Körper passt!

Heute trainiert er 2× die Woche gezielt Kraft,
und fühlt sich fitter als je zuvor. Ohne Schmerzen. Ohne Diäten.

Wenn du auch denkst:
„Joggen bringt’s nicht (mehr)“
– dann schreib „Keine Lust auf Joggen“ in die Kommentare
oder buch dir einen kurzen, kostenlosen Call mit mir.

Ich zeige dir, wie du stark wirst, wöchentlich abnimmst ohne dich kaputt zu laufen.

#stress  #stuttgart #runclub

Gesunde Menschen = starke Unternehmen. 🔋 500+ Top-Bewertungen, IHK-Ausbilder & Speaker für Stressmanagement & Fitness. 👉Mach Gesundheit zum Motor für Fokus, Motivation & Employer Branding.

Atmung ist die Fernbedienung für dein Nervensystem. Machen Atemtechniken wirklich Sinn oder verschwendest du nur deine Zeit?
Viele reden darüber, aber nur wenige nutzen sie richtig. 

Dabei entscheidet deine Atmung im Alltag über Stresslevel, Fokus und Leistung. Doch wann machen Atemtechniken tatsächlich keinen Sinn?

Im neuen Artikel fürs Selbstständig Magazin habe ich genau das auseinandergenommen:
 👉 Was funktioniert wirklich?
 👉 Welche Techniken bringen sofort Ruhe?
 👉 Und was kannst du dir getrost sparen?

Warum das wichtig ist?
Weil 90 Sekunden bewusste Atmung oft mehr bringt als ein weiterer Kaffee oder ein „Ich muss da jetzt durch“. Jedoch funktioniert es nicht für jede Person, und schon gar nicht sofort!

Link zum Artikel in den Kommentaren.
Danke an Karolin Pellengahr für die Zusammenarbeit mit dem großartigen Magazin für Selbstständige.

Du willst herausfinden, ob das Thema Atmung für dein Stressmanagement wirklich Sinn macht? Schreib mir eine Nachricht – wir finden es gemeinsam heraus.

📵 Smartphones in Schulen, verbieten oder nicht? Eine neue Studie des Norwegischen Instituts für öffentliche Gesundheit zeigt:
Wo Handys verboten wurden, sank die Mobbing-Rate um 43–46 %– und die Noten verbesserten sich deutlich.

Warum ist das spannend für unseren Arbeitsalltag?

Wenn wir unsere Aufmerksamkeit ständig splitten, zwischen E‑Mails, Slack, Social Media & Co. – steigt unser Stresslevel 👉 Du brauchst mehr Zeit für bestimmte aufgaben 👉 hast später weniger Energie!

Was wir davon mitnehmen können:

- Pausen ohne Handy = mehr Erholung.
-Fokusphasen ohne Push-Benachrichtigung = mehr Produktivität.
- Klare Regeln im Team = bessere Arbeitsatmosphäre.

💬 In Gesprächen mit Kunden erfahre ich oft: In vielen Klassen gibt es inzwischen eine „Handy-Tasche“ da müssen die Smartphones während des Unterrichts abgegeben werden. Ich finde.. mehr davon!

Und mal ehrlich: Wenn uns Erwachsenen im Job die ständige Bildschirmzeit, Konzentration und Energie raubt, wie soll es da erst Kindern und Jugendlichen gehen?
Ihre Aufmerksamkeit wird von klein auf überfordert. Kein Wunder, dass Ruhe, Fokus und Lernen immer schwerer fallen.

Quelle:
Abrahamsson, Sara (2024): *Smartphone Bans, Student Outcomes and Mental Health*, Bergen.

Sollen Schulen konsequenter auf Smartphone-Verbote setzen?

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🔋. „Wenn ich Essen nicht einplane, dann esse ich nicht.“
👉🏼Aussage eines Kunden, und ehrlicher Trigger für ein Problem, das viele haben. Wie oft kommst du im Arbeitsalltag tatsächlich zum Essen, nicht nur „irgendwas nebenbei“?

Dein Immunsystem braucht Eiweiß, Mikronährstoffe und Energie, um überhaupt zu funktionieren. Deine Muskeln genauso, sie sind einer der stärksten Treiber für gesunde Alterung und langfristige Leistungsfähigkeit.

Wenn du regelmäßig isst, stabilisierst du deinen Blutzucker, hältst deinen Hormonhaushalt ruhiger und vermeidest die klassischen „Crash-&-Heißhunger“ Wellen, die dir Fokus und Energie klauen.

Wie sieht’s von Montag bis Freitag wirklich bei dir aus?
Wie oft kommst du unter der Woche zum Essen?

Ich bin sehr gespannt wie es tatsächlich aussieht.

Wie oft im Schnitt isst du pro Tag von Montag bis Freitag, ganz realistisch? 🤔

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