Kevin Dufraisse🔭

I created a solo business with €1M/year and I'll teach you to do the same ↓

J'ai commencé à entreprendre à 19 ans.

Sans argent, sans expérience j'ai appris à utiliser le digital et la tech pour trouver des clients.

Plus tard, j'apprends que j'applique depuis plusieurs années des techniques de marketing "non conventionnelles", très en vogue dans l'écosystème startup : le growth hacking.

J'ai ensuite revendu une boîte avant de travailler dans le plus grand accélérateur de startup d'Europe pour former les salariés et entrepreneurs des plus prestigieuses startups Françaises.

Pendant le confinement, je reprends le chemin de l'entrepreneuriat pour lancer ma formation en ligne, aujourd'hui leader sur le marché.

La raison? 

𝐔𝐧𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐲𝐧𝐚𝐦𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐞́𝐯𝐨𝐥𝐮𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬, 𝐯𝐨𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐨𝐧 𝐡𝐢𝐬𝐭𝐨𝐢𝐫𝐞 :
Juillet 2020 : 
 Lancement de ma première formation, on me dit qu'elle est trop "théorique".
--> 1 mois plus tard, je lance ma 2eme formation à 90% pratique,
--> 2 mois plus tard, je fais le choix d'inclure mes deux formations au prix d'une pour avoir pratique et théorie.

Janvier 2021 : 
Des vidéos sans accompagnement, on a déjà youtube pour ça, non?
-->Je rajoute 1h d'accompagnement
-->Je rajoute l'assistance virtuelle illimitée par Whatsapp

Mars 2021 :
 Le growth ça évolue tout le temps donc :
-> Je crée le labo (Des mises à jour de contenu)
-> Je lance @copygrow (Des workflows techniques d'automatisation à répliquer)

Novembre 2022:
On me demande de l'accompagnement :
->Je crée de nouvelles offres de coaching sur mesure

𝐕𝐨𝐢𝐜𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐫𝐞́𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐬 𝐨𝐛𝐭𝐞𝐧𝐮𝐬 𝐞𝐧 𝟏 𝐚𝐧 :
 #1 position sur google
+2K abonnés sur youtube
19K abonnés sur Linkedin
26K abonnés sur TikTok
+4K inscrits

𝐕𝐨𝐢𝐜𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐭𝐞́𝐦𝐨𝐢𝐠𝐧𝐚𝐠𝐞𝐬 :
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (5/5)
"Franchement que dire de plus sur la formation de Kevin elle vraiment génial beaucoup de valeurs et de pratique ce qui permet d’être en place rapidement je recommande fortement !!"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (5/5)
"Super formation. Très concrète contrairement aux autres formations sur le marché. Kevin est top et toujours disponible pour répondre aux questions. Je recommande fortement ;)."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (5/5)
"Comment ne pas apprendre les meilleures techniques avec un expert reconnu et d'une grande pédagogie sur le sujet growth ! A consommer sans aucunes modérations."

Tu souhaites avoir 1 hack par jour dans ta boite email?
https://formation-growth-hacking.fr/#1hackparjour

Tu souhaites accéder à la formation?
https://formation-growth-hacking.fr/pour-commerciaux

Envie d'un coaching?
https://formation-growth-hacking.fr/coaching

Founder 🇫🇷> La formation des entrepreneurs à +5 chiffres par mois

👉 #1 formation growth de France 🇫🇷 
👉 +1000 élèves en 1 an 
👉 Avis : 5/5 ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ (+200 avis)

Kevin Dufraisse

Hier, Khaby Lame a encaissé 975 millions de dollars en vendant sa société, mais ce n’est pas ça le plus fou.

Le deal inclut un clone IA que la société pourra utiliser pour vendre, représenter, incarner son image sans qu’il ait besoin d’exister.

Un jumeau digital qui bosse pendant qu’il dort.

La société qui rachète espère ainsi générer 4 milliards de bénéfices.

Khaby était ouvrier en usine.
Aujourd’hui, son image vaut 4 milliards de CA potentiel.

Je trouve son histoire non seulement inspirante, mais aussi révélatrice : la nouvelle monnaie en 2026 sera la confiance.

Et la confiance passe par le contenu.

Le meilleur moyen de commencer, je l’ai fabriqué ici :
https://lnkd.in/eNzFWnFN

From Invisible to Omnipresent in the next 24 Hours → empire-internet.com

No alternative text description for this image

Adley Kinsmann génère +1 milliard de vues/mois pour ses clients grâce à une technique secrète :

Elle utilise une extension qui repère en 2 clics toutes les vidéos à +10M vues dans une niche.

Elle tape un mot-clé, elle filtre les contenus viraux, elle analyse les patterns.

Hook, durée, structure, émotion.

Elle crée à partir de preuves. Pas d’intuition.

J’ai recodé exactement le même système pour le retester et je vais l’utiliser pour tous mes futurs contenus.

Tu tapes un mot-clé. Tu obtiens le top des vidéos virales dans ta niche.

En bref?
Tu sais ce qui marche avant de créer.

Brillant.

Tu veux l’outil ?

Commente ce post « instagram » et je te l’envoie.  Gratuitement

Ces lunettes sont archi moches.

Et pourtant, le site de la marque a littéralement crashé.

Pas parce qu’elles sont stylées.
Pas parce qu’elles sont à la mode.

Parce que le Président les a portées une fois.

C’est ça la vraie leçon.

Les gens n’achètent pas un produit.
Ils achètent une personne.

C'était pareil avec les Jordan et Nike.
Tu ne portes pas des Jordan pour leur design.
Tu les portes pour ce qu’elles représentent.

Une légende.
Une aura.
Une confiance.

(bon c'est sûrement pour d'autres raison qu'ils ont acheté ces lunettes mais c'était pour l'exemple)

Le personal branding, c'est ce qui fait crasher ton site.

C'est un avantage injuste que personne n'utilise et c’est 100x plus puissant que ton produit.

bref, créez le vôtre: 
→ https://lnkd.in/eFRNNxx9

Tous les candidats de “Qui veut être mon associé” se font arnaquer.

Ils vendent leur boîte trop tôt.
Et à un prix ridicule.

Le pitch a lieu AVANT le passage en télé.
Mais la valeur explose APRÈS.

Parce qu’une fois que l’épisode est diffusé :
– les ventes explosent
– la marque devient connue
– les clients affluent

C’est exactement ce qu’on faisait à The Family.

Dès qu’une startup passait sur notre chaîne YouTube, sa valo pouvait faire x5 en 24h.

Sans changer le produit.
Sans lever un euro.

C'est d'ailleurs là-bas que j'ai compris l'important du personal Branding.

N'importe quel influenceur peut skyrock une boite en galère depuis 3 ans un post Linkedin ou un podcast de 1h sur sa chaine.

Mon conseil: Au lieu de passer dans une émission pour enrichir des riches, concentrez-vous à construire une marque.
➡ https://lnkd.in/eczcR8k6

(une offre exclusive est en cours, je vous recommande de pas rater ça)

Je trouve ça hallucinant qu’on n’oblige pas les salariés à créer du contenu pour la boîte.

Si le salarié crée du contenu:
→ La boîte gagne de l’argent
→ Paie mieux le salarié
→ Donne plus de temps libre
→ Augmente l’employabilité

Bref, c’est gagnant pour tout le monde.

Et je vois les salariés : « mais ça va pas », « j’ai pas le temps », « c’est pas dans mon contrat »

On ne peut malheureusement pas l’imposer, mais une entreprise c'est une équipe.

Et si vous voulez gagner, jouez.

(C’est mon avis, ravi d’avoir le vôtre en commentaire.)

PS : Plus d’excuses sur le manque de compétences, en 15 min par semaine vous pouvez créer des ambassadeurs qui génèrent des milliers de vues dans votre boîte : → https://lnkd.in/eFRNNxx9

Cette extension me fait économiser 10h par semaine (et je comprends pas comment vous faites pour vivre sans)

Le concept est simple
1. Je visite une vidéo YouTube
2. l'extension extrait le transcript
3. Je le donne à ChatGPT
4. j'apprends l'essentiel

Avant : 1h à regarder un vidéo
Maintenant : 30 secondes à comprendre

Je ne sais pas qui regarde encore des vidéos YouTube jusqu’au bout, mais je n’en fais plus partie depuis que l’IA est là.

Je suis le seul ?

PS: Si vous voulez mon extension gratuitement :
Likez et commentez, je vous envoie le fichier source

Le futur challenge de Yomi Denzel va être un échec parce que 99 % des gens savent déjà que le dernier jour de son challenge :

il proposera un programme « exceptionnel »

« Une offre à ne pas manquer »
« La SEULE chance pour réussir en 2026 »
« Le seul moyen de sortir de la rat race »

Alors,
Les agents IA, c’est sûrement le futur. (sait-on jamais)

Mais :
→ ça fait 10 ans qu’on nous tabasse de belles promesses
 → que certains ont déjà perdu beaucoup d’argent sans aucune rentabilité
 → que des influenceurs « antiscam » expliquent TOUTES les stratégies de vente

La vérité, c’est que le marché est beaucoup trop mature pour se (re)faire avoir.
Et que beaucoup de formateurs vont mourir à cause de ça.

Vous en pensez quoi ?

DISCLAIMER : en vrai, je pense qu’il va quand même faire +1 M€.
Mais ce sera grâce à son personal branding. 

Si vous voulez aussi augmenter la confiance de vos prospects en 15 min par semaine, choisissez : → https://lnkd.in/eFRNNxx9

Okay là, je viens de faire une DINGUERIE : j’ai créé cette extension pour exporter les posts les plus viraux d'un compte Instagram.

Voilà comment ça fonctionne :
1. Je visite la page d’un concurrent
2. Je scroll ses contenus
3. Je peux filtrer par vues, commentaires…
4. J’extrais au format CSV
5. Je récupère les meilleurs thèmes pour ma semaine

Ça me permet de savoir à l’avance quels contenus seront à coup sûr viraux ou non.

C’est une extension que j’ai codée pour moi et que j’utilise pour Empire Internet, mais je vous l’offre gratuitement si ça vous intéresse.

(En général, ces extensions coûtent quelques dizaines d’euros par mois.)

Je vous envoie le lien :
1.Likez
2.Commentez « instagram »
(Priorité aux gens qui partagent)

Let’s go craquer Instagram 🚀

Netflix et Spotify pourraient être gratuits depuis le début.

Mais les gens paient.

15 euros. Tous les mois.

Alors qu'ils pourraient aller sur Emule, télécharger des films ou des albums, et ne rien dépenser.

Pourquoi ils ne le font pas ?

Parce que la vraie valeur, c’est pas juste ce que tu apportes.  
C’est à quel point tu simplifies la vie de ton client.

On sous-estime à quel point les gens détestent penser.

C’est pareil avec Empire Internet.

Bien sûr qu’un créateur peut créer son propre système, écrire ses propres contenus, recruter des freelances, gérer les retards, les briefs, les deadlines.

Mais il va y passer des mois.

Alors qu’en 15 minutes, avec nous, il a une semaine de contenu. Cadré. Processé. Sans friction.

C’est pas juste un gain de temps.  
C’est une économie de charge mentale.

Et dans le business, c’est ça la ressource rare :  
L’attention.

Ceux qui vont réussir demain sont pas ceux qui font tout.  
Ce sont ceux qui protègent leur bande passante mentale.

Toujours.

Commencez aujourd'hui on a réouvert des créneaux:
→ https://lnkd.in/eWvWQsTy

PS: grosse nostalgie de voir ce logo 🤣

"Arnaque", "Gourou", "Manipulateur"... des mots violents pour décrire un mec qui veut juste éveiller les consciences.

Et ce n’est pas un cas isolé.

Dès que quelqu’un parle différemment, pense différemment, vit différemment… il se fait dégommer.

Comme si la société avait peur de ceux qui s’échappent du troupeau.

J’en ai assez qu’on dise du mal de ceux qui ont une opinion différente.

On les pointe du doigt. On les fait taire. On les ridiculise.

C’est exactement ce qui m’est arrivé pendant 25 ans :

On m’a fait croire que j’étais bête parce que je posais trop de questions.

On m’a fait croire que le bonheur, c’était le mariage, le CDI, la maison.

On m’a fait croire que penser autrement, c’était dangereux.

Et heureusement qu’un gourou m’a ouvert les yeux sur YouTube.

Au lieu d’encourager la différence, de la respecter, on la jalouse, on la condamne, on s’en moque.

Le temps serait peut-être venu, avec la sortie de ce film, d’ouvrir les yeux.

La plupart des gens ne cherchent pas la vérité.  
Ils cherchent juste une excuse pour ne pas changer.

Bref, pour ceux qui n’ont pas peur de façonner le monde, on se retrouve ici :

➡ https://lnkd.in/eFRNNxx9

5 choses que vous ignorez sur moi.

Vous êtes 60 000 à me suivre ici (merci) et je n'ai pas pris le temps de me présenter.

1. Je milite pour sauver les humains face à l'arrivée de l'IA

Même si la société semble silencieuse, je crois que 97 % des métiers vont disparaître dans moins de 5 ans et que la seule chose qui nous permettra d'y résister est de créer (du contenu, des projets...).

J'explique mon parcours, mes techniques pour inspirer ceux qui me suivent à créer davantage dans le but de ne pas se faire remplacer.

2. J'étais destiné à être un raté

J'étais mauvais à l'école, c'est d'ailleurs l'un des endroits dans lequel je me suis senti le plus mal : perte de confiance, sentiment de ne pas trouver ma place...

Mon ascension sur le devant de la scène entrepreneuriale a été difficile à vivre, car j'ai réalisé qu'on m'avait fait croire pendant 25 ans que j'étais stupide, alors que j'étais simplement différent. (la chute a été brutale)

Depuis, je ne crois plus au système éducatif traditionnel (encore moins avec l'IA).

3. Mon autisme m'a permis d'entreprendre

À 5 ans, j'ai appris le piano seul, à 10 ans j'ai appris la guitare seul, puis à 19 ans, j'ai appris à faire des sites internet.

Cette obsession m'a permis de faire mes premiers euros quand d'autres n'avaient pas la patience d'y passer du temps.

4. J'ai un cimetière d'échecs

J'ai lancé des dizaines de projets sans gagner un euro, je me suis aussi associé à des dizaines de personnes sans jamais sortir une V1 d'un projet.

La seule boîte qui a marché en 10 ans a été ma formation sur le growth marketing que j'ai lancée pendant le COVID.

5. J'écris sur LinkedIn

Après avoir testé des milliers de techniques d'acquisition, commencer à créer du contenu en ligne a été la stratégie la plus puissante pour trouver des clients, et c'est la raison pour laquelle j'ai créé : Empire Internet (https://lnkd.in/eFRNNxx9).

Bref, rien de tout ça n'était prévu, donc merci à tous de me suivre. ❤️

J'ai travaillé dans une industrie de mito : les formations en ligne.

Et la technique qui a le mieux marché pour moi :

1. Un post LinkedIn par jour
2. Un lien de prise de RDV dans le post

Ça m'a rapporté +3M€ en ligne.

J'avais tout essayé:
- prospection
- agent IA
- SEO
- Automatisation
...

Rien n'a battu ce système.

Hier encore, j'ai généré 20 RDV sur mon post grâce à un post écrit avec Empire Internet.

Arrêtez le bruit, économisez votre argent.

Faites moins, gagnez plus

Copiez tout mon système → https://lnkd.in/eWvWQsTy

Chaque nouvelle année, les Japonais écrivent une intention sur un bout de papier qu’ils doivent obligatoirement respecter.

Ils appellent ça le « Kakizome ».

J’ai fait l’exercice l’année dernière et mon mot était : 

Libération.

Je sentais que je vivais à moitié à cause de mon travail, j’avais l’impression de ne plus vivre.

J’étais stressé, je me comparais, je travaillais beaucoup et pour les mauvaises raisons.

Alors en 2025, j’ai pris la dure décision d’arrêter une boîte à 70k/mois et de repartir d’une feuille blanche.

J’ai investi 5 000 € dans un coach business mondialement reconnu pour forger le futur moi :
- plus mature
- plus authentique
- plus confiant

Plus moi.

12 mois plus tard :
- j’ai codé un SaaS avec l’IA en 4 mois
- j’ai vendu 30 licences en 2 mois
- j’ai réduit ma charge de travail par 10
- j’ai recruté 5 personnes
- j’ai rempli mon carnet de rendez-vous jusqu’à mi-février

Entre l’année dernière et aujourd’hui, j’ai évolué et je ne peux être plus reconnaissant d’avoir fait cet exercice.

Cette année, mon Kakizome est le mot suivant :

Construire.

J’aimerais sortir de la vibe « solo » et construire à plusieurs :
- en famille
- en business
- en amitié

J’ai trop subi l’isolement et la solitude d’être sorti du système, alors aujourd’hui je suis prêt à sacrifier un peu de celle-ci pour vivre en communauté.

Passer d’une vie liquide (libre mais éphémère) à une vie solide (ancrée et profonde).

Et vous?

C’est quoi votre Kakizome?

Faites l’exercice en commentaire.

mais attention, si vous le faites, tenez-y vous.

J’ai votre parole.

Sur ce, bonne année ❤️

Amazon a viré 16 000 personnes pour les remplacer par de l’IA et c’est une erreur stratégique monumentale.

Tout le monde crie au scandale sans comprendre ce qui se joue vraiment.

Amazon ne vire pas les gens "au hasard".

Ils virent ceux dont le métier peut être automatisé.

Mais ils oublient un truc fondamental : l’IA ne bosse pas seule.

L’IA ne réfléchit pas.
Elle exécute.
Et parfois, elle exécute n’importe quoi.

C’est pour ça que tous les logiciels d’IA sans supervision sont inutilisables.

C’est aussi pour ça qu’aucun SaaS n’écrit un bon post LinkedIn tout seul.
Aucun soft de montage ne peut sortir une vidéo propre sans relecture.

Toujours besoin d’un humain pour valider.

C’est exactement ce qu’on a mis en place sur mon nouveau projet.

Chaque contenu généré par IA est vérifié.
Chaque tâche automatisée est relue.

Parce que l’IA travaille vite.
Mais mal.

L’avenir appartient à ceux qui savent la corriger.

Et on a bossé 8 mois pour former des équipes à faire ça: 

➡️ https://lnkd.in/eWvWQsTy

Warren Buffett ne passe pas sa journée à "réfléchir à sa mission de vie" :

Il lit. Il investit. Il encaisse.

Le reste, il s’en fout.

C’est pareil avec les mecs qui cartonnent sur Internet.

Ils postent. Ils vendent. Ils livrent.

Pas de grande vision. Pas de storytelling à 15 niveaux.
Pas de mindmap avec leurs “valeurs profondes”.

Juste des actions claires.

Quand j’étais à Bali, je bossais 12h/jour.
Mais c’est mon post LinkedIn du matin qui faisait +5000€/jour.

C'est triste à dire mais je bossais:
11h de vent.

J’ai compris que le vrai piège des entrepreneurs intelligents c’est qu’ils veulent prouver qu’ils sont intelligents.

Mais la richesse, c’est pas un jeu d’intelligence.
C’est un jeu de clarté.

Trouve des clients. Vends. Recrute.

Et surtout :
Arrête de réfléchir.

Plus t'es intelligent, plus tu risques de te compliquer la vie.

Et le plus smart move c'est celui du contenu:
→ https://lnkd.in/eFRNNxx9

Pour la première fois dans l’histoire de l’humanité, une musique générée par l’IA est top mondial 

12 millions de vues.  
Remix de “Papaoutai”.  
Créé par personne.

Enfin…  
Par une machine.

Et c’est là que tout change.

Parce que l’IA n’a pas vécu l’enfance de Stromae.  
Elle n’a pas connu son père.  
Elle n’a pas pleuré en écrivant le morceau.

Mais elle l’a remixé.  
Et elle a fait vibrer le monde entier.

Ça ne veut pas dire que l’IA est artiste.  
Ça veut dire que l’artiste peut s’appuyer sur elle pour aller plus loin.

C’est ce que je fais avec Empire Internet.

Je crée.  
Elle transcende.

L’humain donne le sens.  
L’IA donne la forme.

Et parfois, l’alchimie dépasse l’original.

L’histoire vient juste de le prouver.

On fait le pari?

Decouvre le futur ici: 

➡️ https://lnkd.in/eczcR8k6

Hier ce mec a vendu une maison invendable en 48h grâce une vidéo sur Facebook, je vous explique :

Le bien était à côté d’une base militaire.
Avec du bruit à 100 décibels.
Et un “risque nucléaire potentiel” dans l’annonce.

Sur le papier : invendable.
Dans les faits : vendu.

Jamais une maison comme ça n’aurait pu être acheté.

Ça prouve que l’attention précède la vente.

Pas d’attention = pas de vente.
Beaucoup d’attention = tout devient vendable.

Tu veux vendre ?
Apprends à être vu.

Et si tu veux commencer sans compétence, c’est par ici: https://lnkd.in/eWvWQsTy

J’ai fait +50 RDVs et +150 000 vues grâce à un seul post Linkedin en utilisant la « méthode HMA ».

→ Hook (H)
Trouver un sujet commun qui parle à tout le monde

→ Message (M)
Intégrer une idée forte contradictoire

→ Action (A)
Pousser à l'action vers notre solution

Exemple avec mon post :

→ Hook
Je dis que "Qui veut être mon associé" est une arnaque

→ Message
Parce qu’après le passage dans l'émission, la valorisation augmente et que les fondateurs perdent de l'argent

→ Action
Créez votre personal branding avec Empire Internet pour ne plus être dépendant des médias

Peu importe ce que vous faites, utilisez cette formule dans vos contenus et vous aurez un carnet de RDV rempli.

Si vous voulez ma méthode complète, j'en ai fait une vidéo complète avec plein d'exemples.

Pour y avoir accès :
Likez + commentez "HMA" et je vous l'envoie
(priorité aux gens qui partagent)

PS: C’est la methode que j’utilise depuis 3 ans et qui m’a permis de generer 3m€ en ligne.

La vidéo où l’Amérique découvre (enfin) qu’ils ont une vie à côté de leur boulot.

Les français ça fait 100 ans qu’on l’avait compris.

Le no pain no gain en pls

2x Champion du Monde de Boxe 🏆 On aide les CEO surbookés à refaire du sport et se sentir tonique 🎤 Podcast "Santé Entrepreneurs"

Tu es chef d’entreprise et tu n’arrives pas à perdre ces 10 kilos ? 
C'est normal (et c'est pas totalement de ta faute).

Avant, tu étais sportif.
Tu jouais au foot avec tes amis,
Tu étais en forme, mince et dynamique.

Mais il y a 20 ans, tu as monté ta boîte.
Et ça a été le début de la spirale infernale.

❌Les journées à rallonge assis à ton bureau sans bouger,
❌Les sandwichs avalés en 5 minutes entre 2 rendez-vous,
❌Le stress qui donne la barre au front.

Petit à petit, tu as abandonné le sport.
Et tu t’es laissé aller.

Tu as donc pris du poids.
Tu as dû racheter des chemises avec un XL en plus,
Et rajouter deux trous à ta ceinture.

Mais tu as essayé de changer les choses.
Tu as testé des régimes. 
Tu t’es inscrit à la salle.
Tu as perdu 10 kilos… 
(Et tu en as repris 15).

Aujourd’hui, tu manques de motivation.
Tu n’as plus envie de te priver ni de te frustrer.
Et surtout, tu n’as pas 2 heures par jour à consacrer à ça…

C'est pour ça qu'après ma carrière de boxeur,
Et le décès de ma mère en 2018 (arrêt cardiaque à 56 ans dû à un surmenage au travail),
J'ai décidé d'aider les entrepreneurs à préserver leur santé.

Aujourd'hui j'ai aidé plus de 2000 entrepreneurs à retrouver la forme,
✅Sans dire adieu aux bonnes tables
✅Sans arrêter les apéros entre amis 
✅Sans supprimer les entrecôtes
 
Tu t'es reconnu dans ces lignes ?
Envoie moi "PERFORMEUR" en message privé, et je t'envoie une vidéo qui t'explique comment mes clients perdent 10 à 15 kilos en suivant ma méthode.

Pas plus vite qu'à fond.

Charles DENIS

Je ne médite pas.
J’aime boire un verre.
Je me compare aux autres.
Je ne prends pas de douches froides.
Je n’ai pas de morning routine.
J’ai parfois du mal à décrocher.
Je me ronge les ongles le soir.
Je n’ai pas de TV et je ne regarde pas les infos.
J'ai besoin d'une app pour limiter mon temps d'écran.
Je ne fais pas toujours du deep work 
Je m’en fiche d’être “en retard” sur les outils d’IA.
Je cours 5 km quand j’en ai l’occasion.
Je lis à peine un livre par an.
Je ne suis pas heureux tous les jours.
Je n’écoute jamais de podcasts.
Je ne comprends pas pourquoi tout le monde le fait.
Il y a des jours où je n’avance pas beaucoup.
Je dors souvent moins de 7 heures.
Je me lève en regardant mes mails.

Selon les règles de 99% des coachs que vous lirez sur Linkedin, je suis un râté.

Et pourtant, je vis une vie épanouie et financièrement libre.

Les réseaux sociaux sont toxiques, les amis.

Essayez de vous concentrer sur vous-mêmes.

C’est tout ce qui compte.

P.S. bonne fin de semaine 🙌

Charles Denis

+2256 entrepreneurs accompagnés à perdre 10 à 20 kilos grâce au protocole PERFORMEUR™. 🏆Ancien 2x Champion du Monde de Boxe et passionné de côte de bœuf 🥩 #PasPlusViteQu’àFond

Les déplacements professionnels c’est un enfer quand tu veux tenir une routine de sport et manger sainement.

On s’entraîne pas car on n’est pas chez soi.
On mange au restaurant tous les jours.
On se déplace en Uber ou en train.
On se lève tôt, on se couche tard.
On accumule de la fatigue.

C’est franchement pas facile pour tenir une routine.

Alors quand c’est comme ça, voici ce que je fais :
1 : J’arrête de me prendre la tête.
2 : Pas d’alcool la journée, surtout en mangeant.
3 : 10 min de muscu à hôtel = pompes, squats, abdos.
4 : 80 % satiété au resto = j’arrête avant d’être blindé.
5 : 12.000 pas / jour = je marche un max 

Un client a testé. 
Il est revenu et il avait perdu 1 kilo. 
Il m’a écrit : “Putain Charles, c’est la première fois que j’arrive à perdre 1 kilo après un séminaire.”

Parfois, il suffit d’en faire moins pour avoir plus.
Parce que c’est plus tenable dans le temps.
Et que tout transformation, prend du temps.

3 erreurs classiques qui te font grossir :
(+ plan d’action 7 jours OFFERT en fin de post) 

❌ Négliger ton sommeil 
Tu dors - de 6h par nuit et tu réveilles fatigué.
Ca impact ton énergie et tu marches 3500 pas / jour
Par contre le coup de fourchette lui, il est en pleine forme.

❌ Tu manges trop riche au restaurant 
Tu avales ton entrecôte frites à 12h30
Le petit dessert à 600 kcal
Il est 14h00 et t’as explosé tes kcal de la journée

❌ Tout miser sur le sport 
Tu t'entraînes comme un bourrin
Tu te récompenses en violant ton frigo
Et tu penses que t’es toujours en déficit calorique.

Le plan que tu devrais suivre pendant 7 jours : 
✅ Dormir 7h minimum (couché 00h00). 
Tu régules tes hormones. Tu manges moins. 

✅ Manger à 80 % de satiété en resto. 
Tu sors de table en ayant encore un peu faim. 

✅ Booster ton NEAT (12 000 pas/jour intégrés). 
C’est ta priorité numéro 3, et j’ai pas parlé de sport.

Applique ça sur 7 jours déjà.
3 règles simples, sur 7 jours.
Après on discute.

On fait perdre 10 à 20 kilos aux entrepreneurs grâce au protocole PERFORMEUR™. 🏆Ancien 2x Champion du Monde de Boxe et passionné de côte de bœuf 🥩 #PasPlusViteQu’àFond

Ta femme le 1er Janvier : “Fais ressortir le lion en toi cette année”
Toi au 18 Janvier :

Tu restes gros parce que tu écoutes des gens te donner des conseils qu’ils n’appliquent pas eux-mêmes.

Ton ami qui dit : “tu devrais courir à jeun ça fait maigrir”
Spoiler : La dernière fois qu’il a couru c’était au test VMA du lycée.

Ta tante qui dit : “Si tu veux maigrir, tu dois manger léger le soir”
Spoiler : Elle s’avale 2 paquets de gateaux devant les feux de l’amour.

Ton collègue : “Je vais à la salle et je prépare mes plats."
Spoiler : Il a été 2 fois à la salle et c’est sa femme qui cuisine.

Aujourd’hui, si tu veux retrouver la forme,
Tu dois écouter des gens qui sont comme toi.
Mais surtout, qui appliquent ce qu’ils conseillent.

Moi par exemple, j’ai 2 sociétés et des responsabilités
Il m’arrive de boire des bières et fumer des cigares.
Par contre, je m’entraine 5 fois par semaine.
Je marche 15.000 pas / jour.
Je dors 8 heures par nuit.
Et ça, c’est la réalité.

Alors, tu préfères suivre qui ?

Ta tante Béatrice ?
Ou un entrepreneur qui coach des entrepreneurs ?

À gauche, le cœur d’un homme en bonne santé.
À droite, celui d’un homme qui a 20 kilos en trop.

Non, ce n’est pas du gras sous la peau.
C’est du gras sur le cœur, littéralement.
Et tu ne le vois pas dans le miroir.

Mais tu le ressens au quotidien :
- Fatigue chronique
- Essoufflement rapide
- Troubles du sommeil
- Perte de libido
- Mal à se focus

Un cœur gras, c’est un moteur en surrégime.
Et quand on pousse un moteur trop loin, il casse.
Pour le cœur, 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐚 𝐜𝐫𝐢𝐬𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐝𝐢𝐚𝐪𝐮𝐞.

Bref, la graisse viscérale est invisible, mais elle te tue de l’intérieur.

Bon, il y a quand même une bonne nouvelle : C’est aussi la première graisse à disparaître quand tu changes ton hygiène de vie.

Voilà une bonne raison de réserver un rendez-vous avec mon équipe et moi dès maintenant pour qu'on commence à bosser.

➡️Dépose ta candidature ici : https://taap.it/ya1WcB2

Pas plus vite qu’à fond 🔥

Tu crois que la salle de sport va te faire perdre tes kilos alors qu’en réalité tu fonces droit dans le mur (je l’ai vécu aussi c’est pour ça).

Chaque année, c’est la même musique. 
Tu t'inscris en salle et tu reprends le sport. 
Tu y vas 1 heure par jour.
T’es remonté à bloc.

Tu perds 1 kilo en une semaine. 
Tu te dis "cette fois c'est la bonne".
Que tu vas enfin réussir à voir tes abdos. 
Tu te sens mieux dans tes habits. 
Et puis… la mouise s’installe.

Ton quotidien d’entrepreneur te rattrape. 
Un imprévu de dernière minute.
Merde, tu râtes ta séance. 
Puis deux.
Puis trois. 

Tu finis par abandonner. 
Parce qu’au final, c’est pas de ta faute.
C’est juste l’approche qui était pourrie dès le début.

J’ai une autre méthode à te proposer.
Une méthode qui s’adapte à toi.
Et pas l’inverse.

Si tu veux en savoir plus, écris “PERFORMEUR” en commentaire ou dans mes messages privés. 

Je te montrerais comment on aide les dirigeants à redevenir toniques et en forme.
Pas plus vite qu’à fond les ballons.

Je voyage 100 jours par an sans jamais grossir.

Simplement car j’applique ces 5 règles faciles :

1. S’entraîner avec peu
Je m’entraine au poids du corps ou au TRX.
Focus sur les gros groupes musculaires.
  ↳ 15 min à l’hôtel le matin.

2. Manger “relativement bien”
L’objectif c’est de limiter la casse.
Pas de faire comme à la maison.
  ↳ Protéines à chaque repas.

3. Gérer mes repas clients
Je mange une entrée + un plat, jamais de dessert.
Je “budgétise” mes calories sur ma journée.
  ↳ Je me fais plaisir, sans abuser.

4. Encaisser le décallage horaire
J’évite de manger dans l’avion, pour ma digestion.
Je porte un masque nocturne + des bouchons.
  ↳ Je dors mieux, et plus longtemps.

5. Garder un NEAT élevé
Je profite d’être en déplacements pour bouger un max.
Je marche en attendant mon avion par exemple.
  ↳ Je compense ma nutrition bancale.

Résultats : Je respecte ces 5 fondamentaux d’hygiène de vie.
Ça me permet de rester en forme et tonique.
Même si c’est pas “parfait”.

Tu devrais t’inscrire à ma newsletter, j’ai un cadeau spécial (valeur 200€) qui sort cette semaine pour les nouveaux abonnés : https://taap.it/L0sU5Qy

J’ai mis 10 ans à apprendre ça.

Mais je vais te l’enseigner en 1 minute.

1. 60min de sport / semaine suffisent pour sécher 
2. Le sport ne fait maigrir que si tu es en déficit calorique
3. Pour éviter l’effet yoyo, tu dois savoir estimer tes kcal
4. Un TRX chez toi remplace largement la salle de sport
5. Un verre d’alcool bloque l’oxydation du gras sur 24h
6. Manger à 80 % de satiété va propulser tes résultats
7. Soigner ton sommeil doit être ta priorité absolue
8. Instaure des routines que tu vas tenir sur 10 ans
9. Le NEAT est le facteur déterminant de ta sèche
10. Tu es ton client le plus imporant

Tout ce que tu dois savoir pour rester mince est ici gratuitement : https://taap.it/YuPESn4

PS : Quel est le point le plus important selon toi ?

Si tu prends facilement du poids, c’est parce que tu fais ces 3 erreurs classiques :

1️⃣ Tu négliges ton sommeil
Tu dors moins de 6h par nuit. 
Ton cortisol explose (ℎ𝑜𝑟𝑚𝑜𝑛𝑒 𝑑𝑢 𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠). 
Ton appétit aussi (𝑙𝑎 𝑔ℎ𝑟𝑒́𝑙𝑖𝑛𝑒 𝑎𝑢𝑔𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒).
Mais t’es jamais rassasié (𝑙𝑒𝑝𝑡𝑖𝑛𝑒 𝑓𝑎𝑖𝑏𝑙𝑒). 
Résultat = Tu grignotes, surtout le soir. 
Et tu prends 1 à 2 kilos par mois.

2️⃣ Tes restaurants sont trop riches
Restaurant 2 ou 3 fois par semaine. 
Apéro, vin, plat principal, dessert. 
Un seul repas = 1500 à 2000 kcal. 
Résultat = Tu as explosé ton budget calorique journalier en 1 repas et tout ce que tu manges après c'est stocké en gras.

3️⃣ Tu mises tout tes espoirs sur le sport
Tu t’inscris en salle. 
Tu y vas 1 heure par jour pendant 2 semaines. 
Tu te dis “je vais tout brûler”.
Résultat = Tu as cramé le peu d’énergie qu’il te restait.

La bonne nouvelle ? 
Il existe une méthode simple, adaptée à ta vie, qui corrige ces 3 pièges sans te priver de tes apéros entre amis et ta côte de Boeuf saignante. 

J’ai tourné une vidéo exclusive où je t’explique comment corriger ces 3 erreurs dès cette semaine et relancer ta perte de poids pour être à l’aise cet été.

Tu veux en profiter maintenant ?
- Demande moi en connexion
- Écris “ERREURS” en commentaire.

Pas plus vite qu’à fond. 
À demain.

Pourquoi tu prends du poids 

Il y a 5 ans, je coachais déjà des dirigeants en surpoids. 
Je me souviens surtout d’unclient en particulier, Marc.

Dirgeant d’une boîte de 50 personnes. 
Marié, 2 enfants
45 ans. 
110 kilos.

Au milieu du repas, il me dit : “Charles, j’ai tout essayé je te jure. Tous les régimes possibles.
Salle de sport 5x/semaine. 
Je perds 6 kilos et je reprends 10. 
J’y arrive pas.”

En le voyant saucer son assiette, je m’aperçois d’une chose.
Il mange 3 fois par semaine au restaurant.
Et il ne mange pas que du poulet/brocolis.
Apéro, vin, plats en sauce, dessert. 
“Je ne peux pas refuser, c’est le business.” qu’il me dit.

Donc pour compenser, il mise tout sur la salle. 
1h de rameur + muscu, 4 fois par semaine. 
Puis il abandonne 1 mois plus tard. 
Résultat :+14 kilos en 5 ans.

Le pauvre, il n’avait vraiment pas le moral. Il pensait que c’était sa faute. Je lui ai dit : “Oui c’est de ta faute, mais t’inquiète, j’ai la solution”.

On a corrigé ça ensemble avec PERFORMEUR™.
Aujourd’hui ? Marc a perdu 15 kilos stables.
Il a passé la barre des 100 kilos.
Il n’a plus son bide à bières. 
Il dort 7 heures par nuit. 
Il se fait plaisir au resto. 

Il fait ses 2 séances de sport de 30mn par semaine.
Il est redevenu le père et le leader qu’il voulait être.
Il se sent énergique dès le matin au réveil,
Et il a prévu de courir un 10 km cet été.

Tu te reconnais dans Marc ? 
Tu aussi tu fais les mêmes erreurs ?
Écris “MARC” en commentaire. 

Je t’envoie la vidéo où je t’explique comment éviter ces 3 pièges et passer à une méthode qui tient vraiment.
Pas plus vite qu’à fond.

Une personne a besoin de 3 secondes pour te juger.

Voici pourquoi tu dois absolument soigner ton image : 

En séminaire, le ventre qui dépasse de la chemise.
Tu transpires plus que les autres. 
En 3 secondes, on t’a jugé.

Ce qu’elle pense ? 
« Ce mec n’est pas au top de sa forme. »

Ce qu’elle en déduit ?
« Tu es un feignant sans discipline »

Ton corps parle avant que tu n’ouvres la bouche.
Ton apparence. Ta posture. Ton énergie. 
Tout passe avant tes mots.

Appelle le langage paraverbale,
Charisme, ou énergie.
Peu importe.

Prendre soin de toi, c’est prendre soin de ton business.

PS : Vous saviez que l'étude de Antretter et al. (2025) montrait que les fondateurs en surpoids étaient perçus comme étant moins compétents et dignes de confiance car on leur attribuait un manque de discipline, de motivation et de contrôle de soi ?

5 signaux que ton corps t’envoie avant un arrêt cardiaque (et dont tu te fous royalement) : 

1) Tu es essoufflé au moindre effort 
2) Tu as une barre dans la poitrine 
3) Ton cœur bat irrégulièrement 
4) Tu es fatigué en permanence 
5) Tu respires avec la bouche 

Chaque année, en France, environ 50 000 personnes font un arrêt cardiaque brutal.

9 sur 10 n’y survivent pas.
Après 40 ans, le risque explose.
Encore plus quand tu es en surpoids.
Et que tu es sédentaire derrière ton bureau.

➡️ Alors passe ce test de forme et découvre gratuitement ton score de 0 à 15 : https://lnkd.in/e3rvYp9x

Encore une année où tu vas galérer à mettre des chemises que tu aimes.

Parce que tu as 20 kilos de trop.
Donc tu fais « au pratique ».
Tu achètes large. Trop large.

Mais c’est pour cacher ton gros ventre.
Parce que tu as honte de toi.
L’image que tu renvoies…

Aux autres.
Et à toi même.

La bonne nouvelle,
C’est que la nature est bien faite.
Tu perds du gras là où tu en as le plus.

Pour les hommes = le ventre.
Pour les femmes = les fesses / hanches.

12 semaines suffisent.
En suivant une méthode qui fonctionne.

Il paraît qu’un grand blond s’y connaît.
Tu devrais regarder ce qu’il fait.

PS : pour les QI inférieurs à 60, le grand blond c’est moi. Inscris toi à ma newsletter pour profiter de mes meilleurs conseils perte de poids : https://lnkd.in/ew_QCpbX

À chaque fois que je commande Uber Eat, c’est parce que j’ai manqué d’une chose : 

De l’organisation.

Chez Performeur, on t’aide aussi à mieux t’organiser pour te libérer de la charge mentale.

Ça t’aide à faire du sport.
À manger équilibré.
Et mincir.

Pas plus vite qu’à fond.

Malik l'aimait pas l'image qu'il renvoyait aux autres.
Cette image de "ce mec qui se néglige".

Il est dirigeant.
Et depuis des mois,
Il se laissait aller.

Pas de sport
Beaucoup de travail
Peu de temps pour lui
Mauvaise alimentation
Et toujours sous presssion

Alors on a décidé de bosser ensemble.
Agathe, sa coach, a fait le plan.

Une stratégie simple en 3 étapes :
1) Reprendre le sport
2 séances avec Agathe en visio
En 30 minutes, à la maison.

2) Optimiser sa nutrition
Il limite la bouffe transformée
Il mange des vrais aliments.

3) Les habitudes de vie
Changer son espace de travail
Marcher et rester actif au maximum

3 mois plus tard.
Les résultats sont fous ! 

✅ Il a perdu 10 kilos
✅ Il remet ses anciennes chemises
✅ Il joue avec ses enfants sans faire de pause

On peut faire la même chose pour toi.
Écris « GO » pour qu'on en discute toi et moi.

Comment perdre 10 kilos en 3 mois

Bon week-end à tous sauf ceux qui pensent encore que le sport fait maigrir. 

Juste un petit rappel : 
- 1 heure de vélo : 320 kcal de brûlées.
- 1 pinte et 3 cacahuètes : 350 kcal.

Tu veux perdre du poids ? 

Arrête de tuer à faire du sport.

90% du problème, c’est dans ton assiette.

Pas à la salle de sport.

PS : je t’explique les pièges du quotidien qui te font grossir ici, dans ma newsletter : https://lnkd.in/ew_QCpbX

Avant de perdre 11 kilos, Malik pensait qu’il devait faire du sport pour sécher.

Le problème, c’est qu’il s’entraînait déjà.
3 fois par semaine, depuis 2 ans.

Pourtant, il avait toujours 10 kilos en trop.
Quand on a corrigé son mode de vie,
Tout s’est débloqué.

Voici ce qu’on a fait :
- Il est passé de 6000 à 12.000 pas / jour.
- Il est passé de 90 à 140g de protéines.
- Il s’est couché 30 minutes plus tôt.

3 mois plus tard, il perd 10 kilos de gras.
Il a des muscles plus tracés.
Et il pète la forme.

Tu veux les mêmes résultats ?
Tu sais où nous écrire 🔥

Pas plus vite qu’à fond.

PS : Non Malik n’a pas perdu son nombril, il m’a juste demandé de le flouter par respect pour sa religion.

Surprise 

Dans la newsletter de Lundi, je donnerais la bonne réponse. 

Je détaillerais chaque repas en vous disant si oui ou non, c’est un bon choix pour une perte de gras efficace.

Je vous donnerais également LE repas le plus stratégique à prendre au restaurant ou à se faire livrer à l’hôtel pour se faire plaisir tout en perdant des bourrelets.

👉 Cliquez ici pour rejoindre 2600 lecteurs assidus : https://lnkd.in/ew_QCpbX

Quel est le plat le plus calorique au restaurant parmis es 5 options ? 

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