Je carbure au gras

❌ 99% des personnes qui veulent perdre du poids font la même erreur.

Elles suivent les recommandations officielles.
Ça n’a jamais marché. Et ça ne marchera jamais.

Moi, j’ai fait l’inverse.
Et j’ai perdu 20 kg en 6 semaines.

Parce que j’ai craqué le code.

Et si ce n’était pas normal d’être fatigué ?
Et si ce n’était pas normal de prendre du poids ?
Et s’il existait une façon de manger optimale pour ton corps ?

Pendant un an, j’ai dévoré toute la littérature sur la nutrition.
Puis j’ai tout changé du jour au lendemain.

Voici comment ça s’est passé 👇
✅ J’ai mangé sans compter les calories, ni peser ma nourriture
✅ J’ai mangé de la viande et des légumes à volonté
✅ J’ai pris mes repas et collations sans culpabilité
✅ J’ai été généreuse avec le beurre et l’huile
✅ J’ai continué à aller au restaurant
✅ Je n’ai pas fait de sport

Et surtout, je n’ai pas :
❌ augmenté les fruits
❌ augmenté les légumineuses
❌ augmenté les fruits à coque
❌ augmenté les céréales complètes

Ni :
❌ réduit le sel
❌ réduit la viande
❌ réduit la charcuterie
❌ choisi mes aliments selon le Nutri-Score

C’était il y a 9 ans.

Depuis, ma vie – et mon énergie – ont changé à jamais.

La marche à suivre tient en une seule phrase :

👉 Je réduis le sucre et j’augmente le gras.

Tu veux reprendre le contrôle de ton énergie et de ta silhouette ?

📩 Contacte-moi pour en savoir plus.

Isabelle Faure 🧭

Mettre du pain dans un sandwich ?  Quelle folie.

Mon fils de 11 ans a faim avant son cours de tennis.

Le goûter classique est connu :
- pain,
- céréales,
- jus de fruits.

Sauf qu'à la maison, on n'a pas ces trucs-là.

Du coup, il va dans la cuisine.
Il ouvre le frigo.
Et il se fait son goûter.

Un “sandwich” à lui :
– jambon  
– fromage  
– beurre de cacahuète  

Et il roule le tout.

Sans pain.

Tu te dis qu’il va être déçu.
Qu’il va réclamer “le vrai sandwich”.
Qu’il va trouver ça bizarre.

Pas du tout.

Il est ravi.
Parce qu’il l’a fait lui-même.
Parce qu'il sait que le plus important pour un sportif,
c'est les protéines et le carburant, le gras.
Et surtout parce qu’avec ça, il peut tenir.

Tenir jusqu’au tennis.
Tenir sans coup de barre.
Tenir sans redemander à manger 30 minutes après.

On croit qu’un goûter doit forcément être sucré.
Alors qu’en réalité,
on cherche juste de l’énergie qui dure.

Et toi, à 16h,
tu manges quoi pour tenir vraiment ?

Isabelle Faure

Energie & métabolisme des femmes actives 40+

Il y a 10 ans, j’ai offert du chocolat noir à ma chef.

J'ai cru que j'allais me faire virer.

Il y a une dizaine d'années, j’ai changé d’alimentation.
J'ai arrêté de manger du sucre.
Et le chocolat que je mange, c’est du 100% 😱 

Alors, lors d’une pause café, j’en offre à ma chef.

Elle le met en bouche.
Elle recrache.
Elle me regarde, sincèrement choquée.
Et inquiète de ma santé mentale.

“Mais… pourquoi tu te fais ça ?”

C’est là que j’ai compris.

Il y a les gens qui pensent aimer le chocolat.
Et il y a ceux qui aiment surtout le sucre.

En réalité, beaucoup n’aiment pas le chocolat.
Ils aiment les Mars.

Et toi ?
Si on enlève le sucre, tu aimes encore le chocolat ?

Si tu sais que le sucre te coûte plus qu’il ne t’apporte,
réserve un appel découverte.
On regarde ensemble si et comment t’en libérer.
https://lnkd.in/eabrzkJ6

À droite : le pied de LeBron James.

À gauche : le pied de ma fille.

Je sais, la comparaison est brutale.
La conclusion aussi.

LeBron est l’un des athlètes les plus performants de l’histoire.
Puissance, explosivité, coordination, longévité.

Et pourtant, regarde ses orteils.
Regarde l’avant-pied.
Compressé. Déformé.

Maintenant regarde le pied de ma fille.
Large.
Ouvert.
Fonctionnel.

Ce pied-là, c’est le pied “normal”.
Celui avec lequel on naît.
Celui qui sait s’étaler, amortir, pousser.

La différence ne vient pas du sport.
Ni du talent.
Ni de la génétique.

Elle vient des chaussures.

De l’avant de la chaussure trop étroit.
Là où les orteils sont censés s’écarter… et où on les serre.

De ce qu’on impose aux pieds, tous les jours, dès l’enfance.

Même aux meilleurs athlètes du monde.

Alors, à mon échelle, je fais simple.
Je ne cherche pas la perfection.

Je laisse ma fille marcher pieds nus dès que possible.
Je privilégie des chaussures barefoot, comme Saguaro, 
c’est-à-dire plates et larges à l’avant pour laisser le pied fonctionner.

Je porte moi-même des chaussures type FiveFingers.
(Hein?! Qui a dit c'est trop moche?)

Et surtout, je me pose la question avant d’acheter :
“Est-ce que ce pied peut encore être un pied là-dedans ?”

Nos pieds sont notre connexion au sol.
Les écraser n’a jamais été un progrès.

Si on déforme déjà les pieds des enfants “pour leur bien”,
à quoi ressembleront-ils dans 30 ans ?

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Si tu me découvres avec ce post, je suis Isabelle Faure, anti-coach nutrition pour femmes ambitieuses +40ans.
J’accompagne à perdre du gras et retrouver l’énergie en rééquilibrant les hormones – sans régime ni charge mentale.

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Pour mon anniversaire, ma fille de 15 ans ne m’a pas offert de gâteau.
Elle m’a offert une côte de bœuf.
Avec une bougie.

Et non, elle ne me prive de rien.
Au contraire.

Parce que le vrai problème,
ce n’est pas de supprimer le sucre.
C’est de croire qu’il est indispensable au bonheur.

Depuis 9 ans, je ne mange plus de sucre.
Depuis 9 ans, mes enfants voient autre chose que
“fête = gâteau”.

Ils ont appris que :
– le plaisir ne vient pas d’un pic frelaté de dopamine
– la convivialité ne dépend pas du dessert
– la joie peut être stable, pas compulsive

Ce cadeau, c’est la preuve que l’éducation alimentaire,
ce n’est pas du contrôle.

C’est de la transmission.

Et quand elle est bien faite,
elle ne frustre pas.
Elle libère.

Si ces questions de sucre, de plaisir, de conditionnement et de transmission t’intéressent, j’en parle chaque semaine dans ma newsletter.

J’y décortique ce qu’on croit “normal”,
ce qui nous épuise sans qu’on s’en rende compte,
et comment reconstruire des repères plus solides.

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Mon post sur le sandwich sans pain de mon fils est parti en cacahuète,
voici ce que j'ai appris:

Qu’il existe du “bon pain”.
Du pain au levain.
Complet.
Ancien.
Fermenté longtemps.
Presque méditatif.

Que les pâtes, si elles sont al dente, ça change tout.
Que le riz, si on le cuit la veille, qu’on le met au frigo,
et qu’on le réchauffe le lendemain,
ça ne ferait presque plus monter la glycémie.

Yaka.
Yaka.
Yaka.

Franchement ?
Flemme.

Je n’ai pas envie de passer ma vie
à optimiser des aliments qui posent problème à la base.

Je n’ai pas envie de :
– analyser la farine,
– chronométrer les cuissons,
– planifier mes repas la veille,
– débattre sans fin de la “bonne” version d’un produit transformé.

J’ai choisi une autre voie.
Beaucoup plus simple.
Beaucoup plus reposante.

Je mange des aliments entiers.
Bruts.
Peu ou pas transformés.
Qui n’ont pas besoin d’un mode d’emploi pour “bien passer”.

Résultat :
je ne réfléchis pas pendant des heures.
Je ne négocie pas avec mon énergie.
Je mange. Et ça tient.

Ce n’est pas une guerre contre le pain.
C’est un choix pour la simplicité.

Et toi,
tu passes ton temps à optimiser…
ou à simplifier ?

Marre de réfléchir à chaque bouchée ?
On voit ensemble comment simplifier.
Appel découverte gratuit : https://lnkd.in/eabrzkJ6

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J’ai lu les nouvelles recommandations nutritionnelles américaines.

Good news : on sort un peu du nutritionnisme de laboratoire.
Et on revient au bon sens.

Mes 5 leçons.

1) “Eat real food” devient la ligne directrice
C’est court, clear, et ça remet les aliments à l’endroit.
En mettant l'ancienne pyramide alimentaire à l'envers.

2) Les protéines remontent officiellement
Objectif : 1,2–1,6 g/kg/j.
C'est un game changer pour la satiété, l’énergie, la masse musculaire.

3) Les laitages entiers redeviennent acceptables
Sans sucres ajoutés.
Vive le full fat.

4) L’ultra-transformé est clairement ciblé
Et les boissons sucrées sont explicitement à éviter.

5) Le seul endroit où ça se complique : les graisses
Ils disent : huile d’olive en priorité, beurre/suif possibles.
Et dans le fine print : graisses saturées < 10%.
Donc oui, l’intention est bonne.
Mais in the real world, ça demande du discernement.

Au fond, c’est ça la leçon :
les guidelines donnent une direction.
Toi, tu dois construire la pratique.

Si tu as lu ces recos en te disant 
“ok… mais concrètement, je fais quoi demain ?”,
on peut faire le bridge ensemble.

On part de tes repas actuels et de tes objectifs,
et on traduit ces grands principes (vrais aliments, protéines, moins de sucre)
en 2 ou 3 ajustements simples que tu peux vraiment tenir.

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Ce matin, tout était calé.

La petite routine avant podcast.
Le coiffeur.
Le resto.
Le studio.
L’invité.
Le cadre rassurant.

Puis le studio m’appelle.
“Tu viens quand même malgré la météo ?”

Bien sûr que je viens, quelle question !

Je sors.
Paris est blanc.
Aucune voiture.
Une ville au ralenti.

J’arrive chez le coiffeur.
Fermé.

Aie.

Moi, j’avais mon petit scénario parfait :
coiffeur, brushing, arrivée propre et nette.
Le genre de détail qui te donne l’impression de maîtriser ta vie.

Sauf que la neige n’a pas reçu le mémo.

Donc là, j’ai deux options :
1) rentrer bouder parce que ma routine est cassée
2) aller enregistrer comme je suis, cheveux gras, décoiffée, zéro glamour

Spoiler : j’ai pris l’option 2.

Et en marchant, j’ai réalisé un truc bête :
je ne voulais pas vraiment “aller chez le coiffeur”.
Je voulais surtout me rassurer.

Le coiffeur, c’était mon doudou d’adulte.

Bref.
Guillaume V., si tu lis ça : j’arrive.
Et si je garde le bonnet pendant l’épisode, tu fais comme si de rien n’était, ok?

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Si tu me découvres avec ce post, je suis Isabelle Faure, hôte du podcast ROUTINES.
J’interviewe ceux qui performent pour comprendre comment ils vivent, mangent et s’organisent pour durer.

👉 Découvre le podcast :
https://lnkd.in/eeutrziG

À 29 ans, elle a vécu une liquidation judiciaire.

Un an plus tard, elle remplissait le Grand Rex.

Mona Boujtita.

Elle a monté sa première boîte à 23 ans.
Une marque engagée, passée par Qui veut être mon associé,
des collaborations avec des grands groupes,
une distribution nationale.

Puis la réalité.
Un modèle économique trop fragile.
Des marges trop faibles.
Un épuisement progressif.
Jusqu’au point de rupture.

Beaucoup auraient disparu après ça.

Elle, non.

Elle a pivoté.
Construit un personal brand solide.
Créé son propre média.
Développé une communauté engagée.

Aujourd’hui :
– plus de 150 épisodes de podcast
– une audience cumulée à plusieurs dizaines de milliers de personnes
– des événements en présentiel, dont un Grand Rex complet le mois dernier
– des offres alignées avec son énergie, son corps, ses valeurs

Je l’ai interviewée dans mon podcast.
Un échange sans storytelling enjolivé.
Sur l’entrepreneuriat réel.
L’échec.
L’énergie.
Et ce qu’il faut pour durer.

Si cet épisode te parle,
un like pour soutenir le podcast.

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👉 Découvre l'épisode : 
https://lnkd.in/eq2ayMUm

Selon une étude, le cycle féminin est synchronisé avec les cycles lunaires. Sauf après 2010.

Pendant des décennies, les données montrent un signal discret mais réel :
à l’échelle d’une population, beaucoup de cycles se calent sur le rythme lunaire.
Pas chez toutes. Pas tout le temps.
Mais suffisamment pour que ce ne soit pas du hasard.

Puis, autour de 2010, ce signal s’efface.
Et le réflexe moderne, c’est de pointer le corps :
hormones, stress, âge, “dérèglement”.

Mais ce n’est pas le corps qui a changé.
C’est le décor.

À partir de 2010, nos nuits cessent d’être des nuits.
LED.
Écrans.
Lumière tardive.
La nuit devient un jour prolongé.

On a déjà vu ce film en nutrition.

On a d’abord traité l’humain comme une chaudière : une calorie est une calorie.
Puis on a compris que la qualité des aliments pilotent les hormones,
que les calories ultra-transformées ne provoquent pas les mêmes effets qu’un aliment brut.

Aujourd’hui, on réalise qu’il existe un nouvel angle mort :
la lumière.

La lumière est plus un simple éclairage.
C’est une information biologique.

La lumière naturelle varie :
jour / nuit, 
lever / coucher, 
saisons, 
phases lunaires.
Elle donne au corps des repères de temps.

La lumière artificielle moderne, elle, est :
constante, tardive, riche en bleu, hors contexte naturel.
Elle ne t’apporte pas d’énergie.
Elle ne “nourrit” rien.
Mais elle dit au corps quand il fait jour, quand il fait nuit, quand agir, quand réparer.

Autrement dit :
la lumière ne remplit pas le réservoir.
Elle règle le tableau de bord.
Et quand ce signal devient incohérent,
ce n’est pas une hormone qui “déraille”.
C’est tout le système de timing qui se désynchronise.
C’est pour ça qu’on peut manger “correctement”, faire du sport, et pourtant manquer d’énergie, de stabilité, de récupération.

Parce que le problème n’est pas toujours ce que l’on consomme.
Mais le signal dans lequel on vit.

Question simple :
après 21h, tu offres à ton corps une vraie nuit…
ou une prolongation du jour ?

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J’accompagne à perdre du gras et retrouver l’énergie en rééquilibrant les hormones – sans régime ni charge mentale.

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📸à gauche Low Pressure Sodium street lamp par Bidgee; à droite Photograph of an LED streetlight par SFloridaMusic

Ils se sont écrasés dans les Andes.

Et Nando Parrado aurait pu mourir là.

Octobre 1972.
Un avion.
45 passagers.
La neige, le froid, aucun secours.

Les jours passent.
Ils comprennent que personne ne viendra.
La nourriture disparaît.

Pour survivre, une décision impossible s’impose :
manger les morts.

Nando accepte.

Le premier corps qu'ils mangèrent fut celui du pilote.
Qu'ils tenaient pour responsable de la catastrophe.

Mais parmi les corps, il y a sa mère.
Et sa petite sœur.

Et là, quelque chose se brise.
Ou plutôt, quelque chose se fixe.

Il n’a pas envie de survivre comme ça.
Il refuse une survie qui le détruit de l’intérieur.

Alors il choisit autre chose :
marcher.

Sans carte.
Sans certitude.
Sans équipement.

Sa règle mentale est simple :
ne pas penser au sauvetage,
ne pas penser au futur,
penser au prochain pas.

Se lever.
Avancer.
Encore.

Après dix jours de marche, il trouve de l’aide.
72 jours après le crash, 16 survivants sont sauvés.

Ce qui a sauvé Nando Parrado,
ce n’est pas la motivation.
Ce n’est pas l’espoir.
C’est une limite.

Le refus de “tenir” à n’importe quel prix.

Dans nos vies modernes, on ne traverse pas les Andes.
Mais beaucoup survivent en se consommant lentement.

À coups de sucre.
À coups d'alcool.
À coups de “y'a pire ailleurs”.
À coups de compromis avec leur corps.

Parfois, le vrai courage,
ce n’est pas de tenir plus longtemps.

C’est de refuser une survie qui t’épuise.

Et de faire, enfin, le premier pas.

📸 Jeff Morgan 05 / Alamy Stock Photo

Les femmes performantes ne craquent pas.

Elles se restreignent.

Elles sautent le petit-déj.
Elles “tiennent”.
Elles boivent un café à la place d’un repas.
Elles font du sport avec un réservoir vide.
Elles appellent ça de la discipline.

Puis un jour, ça ne passe plus.

Irritabilité.
Zéro patience.
Brouillard mental.
Fatigue qui colle au corps.
Prise de poids incompréhensible.
Envies de sucre en fin d’après-midi.

Et on leur répond :
dors plus.
respire.
gère ton stress.
prends sur toi.

Comme si ton cerveau pouvait fonctionner à l’air et à la volonté.

C’est exactement le problème que Georgia Ede a mis sur la table.
Psychiatre formée à Harvard.
Elle a vu, en consultation, des patients qui plafonnaient avec les médicaments.

Alors elle a regardé le carburant.
Le métabolisme.
Le glucose.
Les carences.
L’inflammation.

Et elle a observé un truc dérangeant :
chez certains, changer l’alimentation avait parfois plus d’impact
que d’ajouter une molécule.

Elle s’est spécialisée en nutrition métabolique.
Elle a créé une formation sur le lien alimentation / santé mentale,
parce que la psychiatrie traite encore trop souvent les symptômes
sans regarder le carburant du cerveau.
Et elle a posé tout ça dans un livre devenu une référence :
Change Your Diet, Change Your Mind.

Je viens de terminer cette formation.

Et je vois la même mécanique chez mes clientes.
Des dirigeantes, des entrepreneures, souvent +40.
Pas des femmes “faibles”.
Des femmes qui encaissent.

Leur erreur n’est pas morale.
Elle est culturelle.

On leur a appris à être performantes en se privant.
Et elles finissent par payer avec leur cerveau.

Quand on change l’alimentation ensemble,
les résultats sont souvent rapides.
En quelques jours, elles récupèrent une stabilité.
"Aaaah, mais je croyais que c'était ma personnalité..."
En quelques semaines, elles retrouvent de l’énergie et de la clarté.

Tu n’as peut-être pas besoin d’un énième hack.
Tu as peut-être besoin d’arrêter de te sous-alimenter.

Si tu te reconnais, on en parle.

👉 Appel découverte :
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📸mindbodygreen

1 tips santé par jour 🧠｜On aide les entrepreneurs à perdre du poids et à vaincre la fatigue grâce au sport, à la nutrition et au biohacking｜🎙️ Corps & Esprit｜💊 Nutripreneur｜Je te dévoile ma méthode scientifique👇

T’es CEO, indépendant ou cadre et tu en as marre de :

👉 Pas réussir à perdre du poids malgré les efforts
👉 D’avoir un physique qui ne reflète pas qui tu es
👉 D’avoir une hygiène de vie bancale

Si tu es sur-booké, tu dois avoir une vision Pareto Santé®Tu n’es pas un sportif de haut niveau, ton but c’est de t’entraîner comme un entrepreneur pas comme un athlète.

Pour la performance, pour te sentir bien devant le miroir et pas galérer sur le choix de tes habits.Si tu aimerais régler tes problèmes sans :

👉 Passer des heures en salle de sport
👉 Et en cuisine
👉 Faire des concessions sur les plaisirs de la vie Le tout :
👉 En mangeant tes aliments préférés
👉 Sans que ça ne touche à ton emploi du temps 

C'est probable que tu aies déjà essayé plein de régimes...
Et que tu as vite arrêté car trop contraignant, et que t'as même fait un "yo-yo".

La vérité c’est que les méthodes traditionnelles fonctionnent.Mais sur des personnes qui y consacrent toute leur énergie. 😅

Physique esthétique qui te plaît = gain de confiance = tu inspires ton entourage pro et perso = tu as hâte d’installer un miroir devant ton lit pour te regarder le matin(bon ok, ça fait mégalo mais t’as compris…)

Ta SEULE interrogation devrait être : c’est quoi le 20% que je dois mettre en place pour atteindre 80% de mes objectifs physiques ?

Ces 20% doivent être :
👉 Ludiques
👉 Agréables
👉Répétables dans 20 ans

BONUS : L’idée c’est d’avoir une vision long terme avec des résultats court terme 

✅On accompagne depuis 2018 des entrepreneurs et cadres à reprendre le contrôle de leur corps et leur esprit avec cette méthode.

Si cette notion de Pareto de la Santé® te parle, tu peux regarder cette vidéo : https://training.flavio-guionneau.fr/pareto-de-la-sante

DOUBLE BONUS : 
Demande-toi :
👉 Qu’est-ce que tu fais qui nuit à ton objectif
👉 Qu’est ce que tu ne FAIS PAS que tu devrais faire
👉 Quelles sont les 5 actions à mettre en place pour y arriver sans souffrir et te priver ?

Au plaisir d’en discuter ici : https://coaching.paretosante.fr/candidature

Flavio GUIONNEAU 🧬

Les produits riches en protéines : c’est de la 💩
C'est que du marketing.

Ils te vendent du rêve.

Mais voilà ce que tu payes :

→ Des additifs dégueulasses
→ Un prix maxi (3 à 5x plus cher)
→ Des protéines de mauvaise qualité

Exemple : Les yaourts Hipro
15g de protéines par pot ! Waouh !

Sauf que par 100g, c’est 8-10g.
Soit la même chose qu’un skyr ou un petit-suisse.
Mais tu le payes 3x plus cher.

Et tu te tapes des édulcorants (acésulfame K, sucralose) et des épaississants.

Autre exemple : Les barres protéinées
20g de protéines ! Pratique !

Oui, mais :

→ Du maltitol (laxatif, bonjour les ballonnements)
→ De la gélatine hydrolysée (qualité de merde)
→ Des fibres synthétiques

Tu payes +10€/kg pour ça.

Rien de mieux que des vrais aliments.

→ Œufs : 13g/100g, pas d'additifs
→ Skyr nature : 11g/100g, moins cher que Hipro
→ Poulet de ferme : 25g/100g, ultra clean
→ Fromage blanc : 10g/100g, économique

Pas d’arnaque, et pas de merde chimique.

–

Si tu veux comprendre comment bien manger sans te faire arnaquer par les produits healthy, abonne-toi à la newsletter.

Je partage gratuitement mes conseils aux abonnés, 2x par semaine 👉 https://lnkd.in/ekWU8wQb

Je fais maigrir les entrepreneurs et cadres sans régime : 20% d’actions pour 80% de résultats | Retrouve ton énergie, ta confiance et ton ventre plat | Réserve ton bilan santé offert 👇

Faire des abdos quand tu es une femme c’est super dangereux
(et en plus ça sert à rien pour maigrir ⚠️)

Je vois trop de femmes faire des abdos en tout genre, dans des cours de “body-bump” ou même à la maison…

Les hommes ont un plancher pelvien totalement « fermé » et plus rigide, ce qui leur permet d'encaisser la pression des exercices sans risque de fuites ou de descente d'organes.

Ce n’est pas le cas des femmes.

Autre point : nos tissus ne subissent pas les relâchements liés aux variations hormonales ou à la maternité.

Si t’es une femme qui veut perdre du ventre, faire des abdos c’est pire :

👉🏻 Tes abdos vont grossir ET ça va faire grossir ton ventre.

La meilleure solution pour maigrir en tant que femme, c’est de :

👉🏻 Manger + de lipides
👉🏻 Manger + de quantité (relance métabolique)
👉🏻 Faire des séances de sport qui musclent
👉🏻 Avoir des nuits de sommeil de 8h minimum

On se focalise sur ça quand on accompagne une femme en perte de poids.

D’ailleurs si tu en as marre de ton physique, tu peux passer ce quiz pour avoir un bilan santé (si tu es éligible) : https://lnkd.in/erHNgiBQ

P.S Ma copine me met une mine sur les jambes 😂

J’avais du mal à gagner plus d’€ à cause de blocages inconscients liés à mon enfance. Des évènements "anodins". Et c’est peut-être pareil pour toi dans un autre domaine, par exemple 👇

À cause de remarques à répétition de ta famille, tu es bloqué dans ta perte de poids.

J’ai compris ça en travaillant avec Ophélie De Zutter

On l’a reçu dans notre podcast Corps & Esprit.

On a parlé croyances limitantes, blocages liés à l’enfance, auto-sabotage, perfectionnisme…

Elle a pris le temps d’expliquer comment notre cerveau fonctionne, pour que nos pensées nous aident.

Ouais, parfois, les pensées, ça fait douter 😅

👉🏻 Bloqué dans ton couple ?
👉🏻 Bloqué dans ton business ?
👉🏻 Bloqué dans ta perte de poids ?

Ses précieux conseils t’aideront à avancer peu importe la thématique.

Fonce écouter l’épisode, lien en commentaire 👇

🧡 Un max de like pour remercier Ophélie d’être venue 🤩

Un verre de vin par jour, c’est top pour la santé 👇

Ouais, si tu bois 22 litres d’eau par jour.

Et spoiler : même ça ne sauvera pas ton foie.

Pendant des années, on nous a vendu cette belle histoire :

“Le vin rouge, c’est bon pour le coeur.”
“Un petit verre le soir, ça détend.”
“Les Français vivent vieux grâce au vin.”

Voici ce que la science dit vraiment :

L’alcool est classé cancérigène par le CIRC (Centre International de Recherche sur le Cancer).

À partir d’1 verre par jour :

→ +0,5% de risque de pathologies graves (AVC, cirrhose, cancers)
→ Risque de cancer du sein, du côlon, du foie qui monte
→ Pas de bénéfice cardio (le mythe a été démenti sur +500 000 personnes)

À 5 verres/jour ? +37% de risques.

Quant au mythe du resvératrol, cette molécule “protectrice” dans le vin rouge, elle est présente en quantités tellement faibles que tu devrais boire 22 litres pour en tirer un bénéfice.

Ton foie serait déjà K.O.

Ton cerveau déteste l’alcool même à faible dose.

Santé Publique France dit clairement :

MAXIMUM 2 verres par jour.
Mais PAS TOUS LES JOURS.

Moins tu bois, mieux c’est.

Ton petit verre de rouge le soir n’est pas sain.

Au mieux, c’est un plaisir occasionnel.
Au pire, c'est un poison que tu normalises.

Si tu veux comprendre comment prendre vraiment soin de ta santé, abonne-toi à ma newsletter.

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Parfois avec Meryl nos projets prennent du retard parce qu’on fait trop souvent l’amour sur nos heures de travail.

A chaque fois que je te dis ça, y’a 2 réactions :
- EH OH ! C’est pas TIK TOK ICI !
- Purée mais, j’ai plus de libido moi

Pour les deuxième : sachez que c’est facile à relancer

Que non, ce n’est pas normal d’avoir un déclin après 30 ou 40 ans

Que oui, la libido dans un couple c’est capital, c’est ce qui dissocie deux amoureux et deux meilleurs amis

Y’a plein de leviers pour améliorer ta libido :

- Nutrition
- Sommeil
- Micro-nutrition
- Activité sportive
- Techniques de relaxation
- Etc…

Je te partage mes 10 meilleurs tips libido dans ma newsletter du jour : https://lnkd.in/ekWU8wQb

Que ce soit pour toi et ton couple, c’est super important d’avoir une bonne libido 💪

La différence entre un couple et des meilleurs amis, c’est le s*xe.

Et le problème, c’est que vous en avez de moins en moins.

👉🏻 Le stress des objectifs,
👉🏻 La pression du travail,
👉🏻 Hygiène de vie pas terrible
👉🏻 Abus du p*rno pour certains

C’est la première cause de rupture d’un couple.

Le s*xe, c’est un remède naturel pour créer du lien avec sa moitié,
Souffler un bon coup, bref, un cocktail d’hormones positives.

Y’a trop de gens autour de moi qui banalisent le fait d’avoir une libido en dents de scie pendant X semaines.

Dans ma newsletter de demain, je te partagerai mes 10 meilleurs tips pour retrouver une bonne libido.

Conseils habituellement réservés à nos clients, régalez-vous : https://lnkd.in/ekWU8wQb

P.S Tu peux aussi lire les conseils que je donnerai pour aider ta moitié à les appliquer, ça va dans les 2 sens 🙏

Si ta femme prend 20 kilos t’auras toujours du désir pour elle ?
(valable aussi pour ton mec)

Je me pose la question car l’autre jour, un homme, appelons-le Brice, nous a dit ça en bilan de santé :

"Je sens que ma femme n’a plus de désir pour moi, et ça met en péril notre couple"

Car oui, ce qui dissocie des amis d’un couple, c’est aussi le s*xe.

Brice a tout tenté : week-end en amoureux, restaurants, fleurs…

Mais ça n’a rien amélioré à son couple.

Le vrai soucis, c’est que quand Brice a rencontré sa femme en 2007 :

👉🏻 Il était musclé
👉🏻 Il avait de l’endurance
👉🏻 Il avait de l’énergie à revendre
👉🏻 Il s’endormait pas devant la télé

Le problème c’est que sa femme n’ose pas lui dire pour éviter le conflit.

Mais Brice est smart et a compris que s’il passait du ventre à bière au ventre plat, ça relancera le désir dans le couple.

Moralité : si ton couple va pas très bien, c’est sûrement le moment de prendre soin de ton physique.

Répond à ce quiz de 3 minutes pour voir si on peut t’aider (si oui tu auras un bilan santé offert) : https://lnkd.in/erHNgiBQ

Client : “Je suis dans une logique que si je veux maigrir, je dois manger moins.”
Moi : “C’est exactement pour ça que tu n’arrive pas à maigrir.” (je t’explique 👇)

Quand tu manges moins, ton corps réagit.

Il ne se dit pas “oh super, je vais brûler du gras.”
Il se dit “on est en famine, je dois économiser.”

Et voici ce qui se passe :

→ Ton métabolisme ralentit
→ Ta ghréline (hormone de la faim) explose
→ Ton corps stocke tout ce qu’il peut au moindre écart

Et là…c’est PaniQuE à BorD.

→ 95% des régimes restrictifs échouent à long terme
→ 80% des gens reprennent +5kg dans l’année
→ En moyenne, les gens reprennent 2 à 5kg DE PLUS qu’avant le régime

Assez parlé, voilà ce qui marche vraiment :

→ Fibres à volonté (légumes, fruits) : satiété, meilleure digestion
→ Protéines à chaque repas : +30% de satiété, maintient de la masse musculaire
→ Bonnes graisses (avocat, huile d’olive, oléagineux) : énergie stable, hormones

Et apprendre à garder 20% d’alimentation plaisir 😎

Tu n’as PAS besoin de te priver.

Tu dois juste manger intelligemment.

Si tu veux un protocole alimentaire qui te fait maigrir sans te priver, réserve ton bilan offert 👉 https://lnkd.in/erHNgiBQ

“J’ai pas de c*ncer ça va, j’ai juste du poids à perdre”
Mouais mais si on creuse :

“Tu dors bien ?”
“Euh... oui, enfin je me réveille à 3h du mat’, mais bon ça va.”

“Tu as de l’énergie dans la journée ?”
“Bah... je bois 5 cafés, mais après je tiens.”

“Tu digères bien ?”
“Ouais, enfin j'ai des ballonnements, mais c’est normal non ?”

Bah non, c’est pas normal.
Et non, tu vas pas bien. 😅

Les gens se disent “en bonne santé” tant qu’ils n’ont pas de cancer ou de maladie grave. Dans leur tête : ça va.

Mais en réalité y’a rien qui va.

Les chiffres le prouvent :

→ 30 à 50% des adultes français ont des troubles du sommeil
→ 15 à 20% souffrent d'insomnie chronique

Mais la plupart ne le savent pas.

Ils minimisent les symptômes, ils pensent que c'est normal de se réveiller la nuit et croient que tout le monde est aussi fatigué qu’eux.

C’est dangereux, parce que l’insomnie peut entraîner :

→ du diabète
→ de l’hypertension
→ de la dépression
→ et augmenter le risque de Parkinson

Un sommeil irrégulier est lié à 83 maladies chroniques.

Donc avant de te dire que tu vas bien, commence par faire le tour de tous les aspects de ta vie, pas seulement la maladie.

Si tu veux faire un point sur ta santé, réserve ton bilan offert 👉 https://lnkd.in/erHNgiBQ

Ma femme m’a dit que j’avais grossi.
Si je ne maigris pas, elle me quitte.

👆Cette phrase, je ne l’ai jamais entendue.

Parce que dans un couple, on se dit tout…
Mais on évite quand même ces sujets fâcheux.

J’ai beaucoup d’hommes en appel de bilan santé qui me disent
“Ma femme ça la dérange pas, je le fais pour moi”

Les gars, votre femme elle veut juste pas vous froisser.

Elle est tombée amoureuse quand vous étiez musclé, plein d’énergie, souriant et que vous ne vous endormiez pas devant le film du soir.

Mais les signes sont clairs :

👉🏻 Moins de libido dans le couple
👉🏻 Moins de moments intimes
👉🏻 Moins de projets long terme

Pose-toi la question : “si j’étais ma femme est-ce que j’aurai envie de coucher avec moi ?”

Si la réponse est OUI, all good ✅
Si la réponse est NON, faut qu’on s’appelle ❌

‼️ Je sais que c’est dur à entendre ce que je dis ‼️

Mais j’espère que ça te fera un bon électrochoc pour que tu réalises qu’il est temps de te reprendre en main.

Réserve ton bilan pareto santé ici : https://lnkd.in/erHNgiBQ

Un vieux daron de 70 ans m’a dit : “Si t’es un coach homme tu coaches forcément que des hommes”

Tout le monde pense qu’on ne coache que des mecs.
Je ne sais pas pourquoi.

Peut-être que les mecs font plus de bruit sur les réseaux ?

Mais la réalité c’est qu’il y a au moins 50% de femmes chez Coaching Pareto Santé® et d’ailleurs elles progressent souvent plus vite que les mecs.

Elles ont moins d’ego, elles nous font confiance et ont plus de courage.

Elle appliquent vraiment ce qu’on leur met en place.

Les hommes résistent plus à l’introspection, ils ont du mal à admettre leurs failles, il faut casser leur armure pour arriver à trouver les vrais problèmes.

Les femmes ne passent pas 3 semaines à nier qu’elles ont un problème vous voyez ? 😀

Alors oui, je coache autant d’hommes que de femmes.

Donc si tu es une femme et veux te faire accompagner sur ta santé, tu es la bienvenue.

Et si t’es un homme, c’est pareil, je suis devenu très fort pour casser les armures 😂

Si tu veux te faire coacher ou si tu as des questions sur ta santé, réserve ton bilan offert 👉 https://lnkd.in/erHNgiBQ

Et toi, tu es surpris par cette statistique ?

Si tu veux changer de corps en 2026 tu dois savoir que :

1️⃣ Le corps évolue vite

Le but n’est pas de faire un régime drastique + yo-yo.
Le but, c’est d’avoir quelques résultats très cour termes (14 jours)

Pour que tu sois motivé sur le long terme 😉

2️⃣ Tu dois kiffer ta diète

100% de nos coachés kiffent leurs repas.
Comme ça, même après le coaching, ils continueront.

Le but d’un coaching, c’est de te donner la motivation + le plan d’action pour ta vie.
Pas pour quelques mois.

3️⃣ Ton métabolisme est ton allié

On fantasme tous un métabolisme cassé pour justifier une absence de résultats… mais c’est faux.

Ton métabolisme est peut-être endommagé pour ton hygiène de vie.
Mais ça se répare (très vite).

On fait toujours une relance métabolique en début de coaching, et c’est là que les effets “waouh” arrivent 🤩

Plein d’autres tips en vrac :

👉🏻 Pas besoin de faire du sport + de 3 fois par semaine
👉🏻 Les glucides le soir t’aident à maigrir
👉🏻 Le stress freine la perte de gras
👉🏻 Le sel t’aide à perdre du gras
👉🏻 Le sommeil prime sur tout

Ajoute ce que tu veux pour débunk tous les mythes sur la perte de poids 👇

Et si tu es concerné et que tu en as marre de ne pas y arriver, passe ce quiz et réserve ton bilan offert (si tu es éligible) : https://lnkd.in/erHNgiBQ

DÉCOUVERTE : un nouveau médicament augmenterait l’espérance de vie de +14% 🤩 Voici comment te le procurer :

C’est SUUUPER simple !

Même pas besoin d’aller en pharmacie.
Il suffit d’acheter une tenue de sport.

Après, c’est assez variable :

👉🏻 Tu peux passer le pas d’une salle de sport
👉🏻 Mettre un maillot de bain et aller nager
👉🏻 T’acheter une raquette de padel
👉🏻 Faire un sport d’équipe

Ouais, tu l’auras compris.
Ce médicament, c’est le sport

Donc si tu veux quitter le monde à 87 ans plutôt qu’à 79 ans,
Il serait temps de commencer 😉

Et ne me dit pas que t’aimes pas le sport.
C’est juste que tu n’as pas trouvé TON sport.

Escalade, muscu, tennis, foot, boxe, danse… y’en a tellement !

Pour nos clients chez Pareto Santé, on fait des séances de sport sur mesure.

Même ceux qui “n’aimaient pas la muscu”, adorent.
Parce que les séances sont courtes ! (25 min)

Pas besoin de faire du sport tous les jours, 3 séances de 30 min max par semaine ça suffit 💚

Tu peux aussi débrancher ton cerveau et avoir une équipe de coach qui te fait programme de sport / diète / biohacking sur mesure.

Passe ce quiz pour voir si on peut t’aider : https://lnkd.in/erHNgiBQ

P.S Tu fais quoi comme sport toi ? 👇
Perso : muscu, vélo et padel 🤩

Combien ça rapporte d’avoir une marque de compléments alimentaires made in France ?

C’est THE question qu’on nous pose le plus
(après celle de “mais vous arrivez à déconnecter le soir???)

Faut savoir une chose en France : on est taxés sur le stock.
Ouais, on sait, c’est scandaleux 😅

On a beau faire des commandes à 300 ou 400€ chaque jour,
Ça met un sacré coup de pression.

Depuis quelques années, faire du made in France c’est - à peine - plus cher que du Made In Europe de l’Ouest

Est-ce que les marges sont confortables ? Oui
Est-ce que les coûts sont exorbitants ? Aussi

Livraison, stockage, site web, tout.
La bonne nouvelle ?

On a investit +80k avec Meryl, et on s’est déjà tout remboursé 🤩

Aujourd’hui je voulais vous parler de ça, parce que si vous me lisez, vous savez que de toute façon, vous avez besoin de magnésium et vitamine D. Non négociable 😉

Jusqu’à ce soir 23h59, profitez de l’offre de janvier qui vous offre 20% dès 120€ d’achats : https://nutripreneur.com

🎁 Une vitamine D offerte pour ce montant également 💚

Merci pour votre confiance, on vous kiffe, tout ça c’est grâce à vous !

Si t’es entrepreneur tu peux pas faire du sport au hasard.
En fait, t’as pas le temps de réfléchir.

Tu bosses 60-80h par semaine.

Chaque heure compte.
Chaque décision a un impact.

Tu ne peux pas t’entraîner comme un amateur
Tu ne peux pas perdre 1h à la salle sans programme
Ni gérer ta santé au hasard

Le temps est ton actif le plus précieux.

Tu ne peux pas te permettre de le gaspiller.

Les CEOs qui performent physiquement ont tous une routine optimisée.

Les erreurs classiques que tu fais probablement :

→ Trop de cardio long (ça draine ton cortisol et t’épuise)
→ Négliger la force (tu perds du muscle après 40 ans si tu fais rien)
→ Ignorer la récup (tu crashes après chaque séance au lieu de récupérer)

S’entraîner au hasard c’est comme si gérer son business au feeling.
Ça marche pas.

Chaque séance doit être un investissement dans ton énergie, ta santé, ta performance.

Ça se réfléchit.

Si tu veux des conseils d’entraînement optimisés pour cadres et dirigeants, abonne-toi à la newsletter.

Je partage gratuitement mes conseils aux abonnés, 2x par semaine 👉 https://lnkd.in/ekWU8wQb

“Avant j’avais trop la flemme de faire du sport. J’avais presque la flemme de vivre quoi” Ça c’était Sibylle AVANT qu’on l’accompagne.

Pour le contexte, Sibylle est une orthophoniste indépendante débordée.

Elle voulait perdre du poids.
Elle était épuisée par ses journées.

Mais elle savait que les “trucs miracles” c’était de la 💩

Alors comme elle me suivait depuis un moment et que notre façon de voir la santé, l’alimentation, et le sport lui parlaient, elle s’est lancée dans un accompagnement avec nous.

Voici ce qui a changé pour elle :

1. Elle a intégré le sport dans son quotidien (3 séances de 30 minutes)
2. Elle a développé une ENVIE de bouger (sans obligation)
3. Elle a une boîte à outils pour reprendre la main sur le sport, l’alimentation et son quotidien dès qu’elle en a besoin

Ce qu’elle m'a dit en fin de suivi résume tout :

“J’avais commencé pour perdre du poids avec le sport, mais petit à petit, je me suis dit : en fait, il y a d’autres choses à faire : le sommeil, la nutrition, pour avoir plus d’énergie. Et après, le corps suivra. Le côté physique extérieur c’est juste le résultat de tout ce que j’ai réussi à faire à l’intérieur.”

Aujourd’hui elle accepte que ce ne soit pas tous les jours parfait.

Mais ce n’est pas le plus important.

Ce qui compte, c’est que tu avances dans la bonne direction.

Si tu veux construire ta boîte à outils et devenir autonome sur ta santé, réserve toi aussi ton bilan offert 👉 https://lnkd.in/erHNgiBQ

Il y a des clients que je trouve vraiment touchants 💚
Vous allez rire parce que c’est pas à eux qu’on pense en 1er 👇

Depuis 2019 je fais du coaching santé pour cadres et entrepreneurs.

On a :

- Des femmes autour de 35 ans
- Des hommes autour de 28 ans
- Des darons autour de 50 ans

Et les darons de 50 ans, ils sont vraiment fun.

Ils nous écoutent très sérieusement alors qu’on “pourrait être leurs fils”.

Ils sont très humble et pour moi, ils ont la meilleure attitude pour avoir des résultats rapides.

Leur mindset c’est : “si a 50 ans j’ai encore du ventre, c’est que j’ai pas compris quelque chose”.

Et souvent, ils ont conscience de plein de choses.

Ils me disent : “je sais que mon métabolisme n’est pas le même qu’à 20 ans, mais je sais que tout était encore possible”.

Et ils ont raison.

À 50 ans, tu ne peux plus faire les mêmes choses qu’à 25.

Mais ça veut pas dire que c’est fini.
Ça veut juste dire qu’il faut adapter.

J’ai des clients de 50-60 ans qui :

→ Perdent 10-15kg
→ Retrouvent leur énergie
→ Développent du muscle
→ Se sentent mieux qu’à 35 ans

Et quand ils ont atteint ce genre de résultat ils te remercient comme jamais 😄

Si t’as 50 ans ou plus et que tu veux retrouver ton énergie et ton physique, réserve ton bilan offert 👉 https://lnkd.in/erHNgiBQ

Trop de gens ont peur de se faire juger en coaching perte de poids,
Mais ne juge pas, on analyse.

C’est comme un pro qui regarde ton site web et te dit ce qui va pas.

Il te dit pas : “Ton site est nul”

Il te pose des questions pour essayer de comprendre ce que t’as voulu faire et comment il peut t’aider du mieux possible. 😉

C’est pareil en coaching santé.

Je te juge pas.
Je check juste ce qui déconne.

→ Ton métabolisme est ralenti ? OK, je note
→ Ton cortisol est en surrégime ? OK, je note
→ Ton microbiote est déséquilibré ? OK, on je note

Le problème c'est que les gens pensent que la perte de poids c’est moral, en mode si t’es gros c’est parce que t’as pas assez de volonté, t’es pas assez discipliné ou tu manques de motivation.

Mais pas du tout.

80% des échecs de perte de poids viennent de facteurs physiologiques.
Pas psychologiques.

Un métabolisme ralenti, une insulino-résistance, un déséquilibre hormonal…
C’est pas ta faute, c’est le mécanisme qui déconne.

On devrait te juger pour ça ?

Non.

On va juste te dire ce qui marche pas, et comment le réparer.

Si tu veux un vrai audit de ta santé avec des coach supers attachants, réserve ton bilan offert avec nous 👉 https://lnkd.in/erHNgiBQ

J’ai acheté une formation 8 000€ et quand je posais des questions pointues le mec disait “ça, je peux pas te le dire c’est secret en interne”

Y’a un truc insupportable dans le milieu du coaching c’est que même en payant, t’as pas accès à toutes les connaissances 🥲

Perso, en nutrition, santé & co, j’ai pas de secrets.

J’ai énormément d’astuces et conseils “underground”,
Mais rien de magique.

Du coup pour nos clients, on fait un truc simple :

👉🏻 On donne tout ce qu’on sait

Le but de notre coaching c’est pas que vous restiez avec nous à vie, mais que vous soyez indépendants par la suite.

Alors non, ça coûte pas 200€/mois, mais je préfère une prestation ultra-quali qui te donne les clés pour continuer…

Qu’un putain de programme qui révèle pas tout son savoir-faire 😉

J’ai eu ce soucis dans plein de “formation business”.

Concrètement tu restes sur ta faim et tu sens que le “formateur” en garde sous le coude.

Chez Pareto Santé, si je peux vous donner mes tips les plus perso et “secret” je le ferai.

Mais avant ça, tu dois compléter ce quiz de 3 minutes pour voir si on peut t’aider : https://lnkd.in/erHNgiBQ

Toi aussi tu remarques ça chez beaucoup de formateurs ? 👇

Les amis, balancez votre secret sauce, votre crédibilité explosera 🚀

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